孕妇吃什么清淡的食物有哪些
第一，粥类。粥呈细软，属流质食物，食用后易消化吸收，可减少胃部的负担，起到养肠胃的效果。因此，推荐孕妇在胃不舒服时或者孕吐时，可以多吃粥，如小米粥、山药粥、栗子粥、八宝粥等等，都是孕妈妈养肠胃的食物。
第二，苹果。苹果有水果之王的美称，适合所有人食用，孕妇也不例外。它除了营养价值高外，还可调节人体内水分以及电解质的平衡，非常适合孕妇养胃，特别是对于怀孕初期有孕吐症状的女性，可以适当吃一些苹果，这可以起到一定缓解作用。但每次不宜吃太多，切忌饭后马上吃用。
第三，果蔬。水果和蔬菜中含有丰富的维生素，为孕妇和胎儿提供足够的营养。而孕妈妈可以多吃一点卷心菜，其不仅含有维生素，而且蛋白质含量也相当多，同时还可养胃。此外，木瓜也是孕妇养胃的理想食物，营养丰富，但是需注意，胃酸偏多的孕妈妈不可吃太多。
第四，牛奶。牛奶含有丰富的蛋白质，钙质高，而且营养也已被人体吸收，是孕妈妈的饮品之一，对于准妈妈而言，是非常理想的养胃食物。但需要注意的就是，清晨不宜空腹喝牛奶，最佳饮用时间是早餐后一至两个小时左右，同时喝牛奶前必须要吃含淀粉较多的食物，如面包、馒头等等，这有利于蛋白质的吸收。
孕妇吃清淡食物有哪些
你好
海苔
海苔里边有丰富的B族维生素,特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富。除此之外,还含有各种人体必需的矿物质,有助于维持人体的酸碱平衡.海苔还富含丰富的纤维素,有助于胃肠蠕动,热量低不会发胖,不过准妈妈们要注意选择低盐的海苔,尤其是对于有孕期高血压的准妈妈们来说更要注意.
核桃
酸角
酸角有”果中钙王”的美称哦,含有丰富的钙,除此之外它还含有18种氨基酸和其他矿物质.果肉富含糖、酒石酸、柠檬酸等成分，有开胃助消化的功效,另外还是清热解毒,治疗咽喉疼痛的利器,既能补钙,又能开胃,还能解毒,准妈妈们赶紧吃起来. 云南出产的酸角就不错,建议大家就直接吃酸角而不是吃酸角糕,这样更天然哦.
酸奶
酸奶里边的益生菌,可以帮助准妈妈们调理肠胃,另外酸奶里边有很多的蛋白质,不管对于妈妈还是宝宝都是很有益处的,酸奶酸甜可口,也可以带来好心情.
苹果
苹果的营养成分非常丰富,含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，它里面所含的苹果酸和铁都能让准妈妈们防止贫血,另外也可以让准妈妈和宝宝面色红润,皮肤饱满,便秘的准妈妈们吃苹果也能得到改善.另外多吃苹果还可以预防宝宝哮喘呢.
全麦面包
全麦面包因为没有去掉外面麸皮和麦胚,所以保留了麦子最多的营养成分,富含B族维生素和粗纤维,对于准妈妈来说,全麦面包营养丰富,糖分较低,不易发胖,而且粗粮食品可以缓解孕期的便秘症状哦.
