最易减肥的水果和蔬菜有哪些?
瘦身食品
水:水是最好的瘦身食品叻,一个人一公斤体重每天需要摄取30到60毫升的水,这样才能把你德体温调节
到最佳状态,否则就会影响到身体新陈代谢的速度.想要达到瘦身的目的,每天必须喝足够多的水,因为
当你身体内的水分不足时,身体的代谢功能就会自动的调整到"安全模式",体温随之下降,脂肪自动被
储存起来,自然就会胖叻.
每天足够充足的饮水量,使你的体温升高,脂肪得以迅速被消耗,就达到瘦身目的叻;
芹菜:含有胶质性碳钙,容易被人体吸收,有助于美体塑身;含有丰富的钾,可以预防下半身浮肿;
韭菜:韭菜中的主要成分是纤维,且不易消化,可以促进肠胃蠕动,有较强的通便作用;
黄瓜:含有丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪;
白萝卜:含有辛辣成分德芥子油,可以促进体内脂肪的新陈代谢,避免脂肪在皮下堆积;
此外还有
冬瓜,香菇,豆芽,香蕉,红豆,魔芋,葡萄柚,橘类水果,木瓜,海苔...
都是良好的瘦身食品..
哪些蔬菜水果有助于减肥
1.生菜：很多人称之为减肥蔬菜，因为它富含膳食纤维、维生素C，而且含水量非常高。吃完一盘生菜会有饱腹感，而且没有热量。想减肥的求美者要常吃，可以煲汤，凉拌，也可以沙拉。
2.西红柿：这是一种非常适合减肥的水果。很有营养，含水量不亚于生菜，吃后有强烈的饱腹感。可以减少其他食物的摄入，是低热量成分。西红柿可以生吃，也可以煮着吃。西红柿和鸡蛋一起吃很有营养，适合想减肥的求美者。
3.苹果：苹果是一种富含维生素、纤维素、果胶等物质的水果，热量低。它含有人体所需的各种维生素。经常吃苹果的人不会便秘，因为苹果可以促进排便，防止脂肪在肠道堆积。
