孕妇能吃紫薯吗 怎么吃最好
孕妇能吃紫薯。紫薯含硒和花青素比普通红薯高几倍，孕妇适量食用是很好的。不过吃多了可能会导致胀气，不容易消化，所以一次不要吃太多。
1、增强机体免疫力
紫薯中含有丰富的蛋白质，十八种易被人体消化和吸收的氨基酸，维生素等和硒、锌、铁、铜、锰、钙、磷、铁等十多种天然矿物质元素。紫薯具有良好的保健功能，易被人体吸收，可留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力等。孕妇食用对自身和胎儿身体健康都有好处。
2、预防孕期便秘
紫薯含有柔软丰富的膳食纤维，孕妇食用能有效缓解孕期便秘，而且食用也不会发胖，是女性维持身材的良好食材。
3、美容美肤
紫薯富含更多的维生素B族，孕妇食用可保持皮肤弹性，让皮肤看起来更滑更有弹性。
4、抗疾病抗衰老
紫薯含有超级抗氧化成分花青素，可阻碍自由基对人体的侵害，预防人体的衰老，这不仅仅是源自皮肤，还有我们的脑部及身体各器官。孕妇在孕期食用还能抗癌和抗衰老。
孕妇可不可以吃紫薯
孕妇的饮食不能有一丝一毫的大意，在孕期吃进去的每一口食物，都直接关系着胎儿的健康。因此孕妇在吃东西的时候就显得很挑剔，总是有一些食物被孕妇拒之门外，这样对胎宝宝的健康更有益，那孕妇能不能吃紫薯？
紫薯跟红薯是同一类类别，但是营养价值方面紫薯却要比红薯高很多。紫薯中含有大量的硒元素和紫色素，这两种营养物质不仅能抗氧化，对胎宝宝的发育也非常有好处。而且紫薯中还含有很多其它的营养元素，比如磷、钙、铁等含量都很高，能促使胎宝宝发育的更健壮。
多数孕妇在孕期的时候容易出现便秘困扰，这跟孕妇的活动量减少有关系。此时孕妇就可以吃一些紫薯来调理，紫薯的膳食纤维含量相当高，可以润肠通便，有效的缓解便秘，因此紫薯更适合便秘的孕妇食用。
不过孕妇在吃紫薯的时候要注意食用量，尤其是那些肠胃不好，或者已经发生腹泻症状的孕妇，就最好不要吃紫薯了。而且孕妇在吃紫薯的时候要注意食用量，虽然紫薯的食用功效很高，但如果大量食用也会给身体带来副作用。
孕妇可以吃紫薯粥吗 怎么做
紫薯粥时多数人都爱吃的，他们可以对人体所需的营养进行补充，但是大家在吃紫薯的时候需要注意，不能吃的太多，尤其是像胃肠本就不好的人是不适合吃的，需要适量的食用，才不会对身体造成影响，那么孕妇可以吃紫薯粥吗?
多数热都对孕妇是否可以吃紫薯粥并不清楚，女性在怀孕的时候，需要注意紫薯粥是否对人体有害，这样吃的时候才能够放心进行。
孕妇能吃紫薯粥：
紫薯口味甜腻顺滑，并且香味浓醇，它的营养价值也很高，含有氨酸和锰、钾、锌等微量元素，同时还具有可以抗癌的碘、硒，属于目前比较健康的食品，同时它的颜色是天然的，对身体并无害处。
紫薯桂花粥：紫薯100克、白米50克、紫米25可、红枣几颗、薏米25克、糖桂花少许。先将紫米和薏米倒入到砂锅中大火煮开，然后加入大米和紫薯，开锅后关小火，当食材都煮软煮烂的时候加糖桂花和红枣，再煮2分钟即可。
这款紫薯桂花粥是一款很好的滋补食品，它可以增强免疫力，健脾养肝，润肠排毒，利水消肿的作用，同时可以滋养皮肤，防妊娠斑，抗衰老等多种功效。
