枣子对人体有什么好处
枣子的营养素 锌算不多
枣子的营养成份，有蛋白质、醣类、膳食纤维、磷、钙、铁、钾、镁、胡萝卜素
以及维生素A ,B,C等营养素，是极具营养的优质水果，枣子可降低胆固醇，提
高人体免疫功能，促进食欲，促进血液循环、抗氧化，益胃生津，养颜美容，抗
衰老，预防牙龈出血及坏血病等。
枣(鲜)的营养成分列表
(每100克中含)
成分名称 含量 成分名称 含量 成分名称 含量
可食部 87 水分(克) 67.4 能量(千卡) 122
能量(千焦) 510 蛋白质(克) 1.1 脂肪(克) 0.3
碳水化合物(克) 30.5 膳食纤维(克) 1.9 胆固醇(毫克) 0
灰份(克) 0.7 维生素A(毫克) 40 胡萝卜素(毫克) 240
视黄醇(毫克) 0 硫胺素(微克) 0.06 核黄素(毫克) 0.09
尼克酸(毫克) 0.9 维生素C(毫克) 243 维生素E(T)(毫克) 0.78
a-E 0.42 (β-γ)-E 0.26 δ-E 0.1
钙(毫克) 22 磷(毫克) 23 钾(毫克) 375
钠(毫克) 1.2 镁(毫克) 25 铁(毫克) 1.2
锌(毫克) 1.52 硒(微克) 0.8 铜(毫克) 0.06
锰(毫克) 0.32 碘(毫克) 0
吃枣子有什么好处
枣子的品种繁多，民间除了市场卖的新鲜红枣外，还有干品红枣。干品红枣一般分为直接晒干而成的「红枣」，以及以在棉子油松烟水中煮熟，再用烟火熏烤成的「黑枣」。
中医将红枣归于补气药类，称其性味甘平，有润心肺、止咳、补五脏、治虚损的功效，于胃肠道功能不佳的蠕动力弱及消化吸收功能差时，就很适合常吃红枣以改善肠胃不佳功能而增益体力。
唯用于肠胃较易胀满者，则应加些生姜同煮，才不会助长胀气。红枣和黑枣两者成份，功效类同，但黑枣有加强补血的效果。
根据现代药理研究，红枣有增强体能、加强肌力的功效。红枣的含糖量高可以产生热量大，另外亦含有丰富的蛋白质、脂肪及多种维他命，尤其所含的维他命c量，几乎居众水果之冠。因此红枣可以说是天然维他命丸。
最特别的是红枣含有环磷酸腺甘（CAMP），能扩张冠状动脉，增强心肌收缩力，和中医称其有补益功效是相符合的。
在精神紧张、心中烦乱、睡眠不安或一般更年期症候群时，中医的处方常配加红枣，主要是红枣有镇静作用，因此平常如果生活紧张者，不妨在主菜汤中加入一些红枣同食。
红枣成份中维他命c含量很高，而且含有环磷酸腺甘及山楂酸等成份，经过研究证实，以上三者均含有抑制癌症的效果，也就是说红枣有很好的预防癌症功效，适合现代环境的健康食品。
孕妇常食红枣可补血补铁，增加补充孕妇维他命c含量，对身体很有好处。
吃枣对人身体有什么好处
吃枣对人体有许多好处，下面我将详细介绍一下。
提供丰富的营养物质：枣是一种营养丰富的水果，含有多种维生素和矿物质。其中包括维生素C、维生素A、维生素B6、叶酸、铁、钙、镁和钾等。这些营养物质对人体健康至关重要，可以支持免疫系统功能、促进细胞增长和修复、保护眼睛健康、维护心脏血管健康等。
增强免疫力：枣富含维生素C，这是一种强大的抗氧化剂，有助于增强免疫系统功能，预防感冒和其他呼吸道感染。此外，枣中的多种营养物质也可以提升身体整体免疫力，帮助身体抵抗疾病。
促进消化和便秘缓解：枣富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动、增加排便次数，从而改善消化系统功能和减轻便秘症状。同时，膳食纤维还能帮助调节血糖水平、降低胆固醇和保护肠道健康。
补血养颜：枣在中医中被誉为"补血佳品"，有助于补充体内的铁元素，促进血红蛋白的生成，预防贫血。此外，枣中的多种营养物质也可以滋养皮肤，提高皮肤弹性，使肌肤容光焕发。
改善睡眠质量：枣中含有一定的镁元素，这是一种具有放松和镇静作用的矿物质。摄入适量的镁可缓解神经紧张，促进身心放松，提高睡眠质量。因此，适量食用枣有助于改善睡眠，并减轻失眠症状。
维护心血管健康：枣富含钾，这是一种重要的矿物质，对维持正常心脏功能至关重要。充足的钾摄入可以协助调节血压、降低心血管疾病的风险。
