哪些水果含维生素c 富含维生素c的水果
水果中富含维生素C的有很多，主要包括橙子、柚子、葡萄、猕猴桃、草莓、西瓜、樱桃、石榴、苹果、香蕉、桃子、鲜枣、芒果等，但是水果中含有的维生素含量会有所差异，摄入足量的维生素C可以促进人体对于钙、铁元素的吸收利用。
鲜枣所含的维生素含量是所有水果中最高，100克中含量超过200毫克维生素，不过注意干枣的维生素C含量会大量流失，所以吃枣子补充维生素C要选择鲜枣。
猕猴桃是水果之王，猕猴桃是除了鲜枣之外水果中含维生素C是最高，也是非常好的补充维生素C的水果。猕猴桃有红心和绿心不同品种，红心猕猴桃维生素C含量高于绿心。猕猴桃黄酮含量是其他两种颜色猕猴桃的两倍多，抗氧化效果更好。如果只吃猕猴桃，每天大概可以吃2~3个，就能补充每日所需的维生素C。
脐橙中含有的维生素C的含量也是极为的丰富，而且脐橙无论是从食用效果又或者是从食用口感的话都是属于极佳的一种，在平时生活中也是可以随时购买食用的，并且经常食用一些脐橙也可以起到很好的护肤的作用。
富含维生素c的水果
富含维生素c的水果：柑橘类水果、热带水果、草莓、猕猴桃、石榴。
1、柑橘类水果：橙子、柠檬、柚子、葡萄柚等都是富含维生素C的水果，其中柠檬和葡萄柚的维生素C含量最高。
2、热带水果：芒果、木瓜、菠萝、香蕉等热带水果也是富含维生素C的水果，其中芒果和木瓜的维生素C含量也很高。
3、草莓：草莓是一种非常受欢迎的小型浆果，也是维生素C含量较高的水果之一。每100克草莓含有约58毫克的维生素C。
4、猕猴桃：猕猴桃是一种营养价值很高的水果，富含维生素C、维生素E和钾等多种营养素，被誉为“超级水果”。
5、石榴：石榴也是一种富含维生素C的水果，每100克石榴中含有约70毫克的维生素C，同时还含有多种抗氧化物质。
以上内容参考百度百科-草莓
富含维生素C的水果有哪些
1、刺梨，100克刺梨维生素C含量约2585毫克，刺梨营养价值很高，富含维生素C是植物界含量最高的品种
2、水果之王--猕猴桃。猕猴桃富含维生素C和多种微量元素，能够效缓解溃疡。
3、柠檬。柠檬也是富含维C，一般不是直接食用，而是用来泡水喝。很多上班族都用来泡水，能起到让皮肤变白、减少黑色素沉淀和色斑的效果。还可以用来做一道菜的点缀，柠檬汁调味等。
5、柚子。柚子也含有大量的维生素C。一般在饭后吃比较好，柚子还能防止便秘，因此能够增强体质。
6、西红柿。西红柿所含大量的维C和维A以及其他的微量元素。吃它的时候要注意不要吃还未成熟的，容易导致食物中毒。它具有美白、抗衰老、抗氧化等功效。
7、草莓。草莓含有维C不是很多，但是却有很多功效。比如美白、开胃等。
8、葡萄。葡萄所含的维C也不是很高，可以用它来酿酒。葡萄能够抗氧化和美白等。
哪些水果含维生素C多呢?
维生素C是水溶性维生素，含有维生素C的水果主要包括浆果类、瓜果类、柑橘类、核果类等，各类水果越新鲜，维生素C含量越高。
1、浆果类：包括番石榴、猕猴桃、草莓、柿子等，这些浆果类水果中含有较为丰富的维生素C，适量吃些可以补充身体需要的维生素C，对恢复免疫力有好处。
2、瓜果类：包括西瓜、甜瓜、哈密瓜等，这些瓜果类的水果当中不仅含有丰富的维生素C，还含有丰富的维生素A，适量吃可以补充机体所需的维生素C和维生素A。
3、柑橘类：包括柚子、橘子、橙子、柠檬等，这些柑橘类的水果不仅含有丰富的维生素C，还含有维生素B族，适量吃些可以在补充维生素的同时增强机体的免疫系统功能。
4、核果类：包括樱桃、酸枣、冬枣等，这些核果类的水果含有丰富的维生素C，还含有锌、铁等人体所需的矿物质。
正常情况下，一般每天摄入100毫克左右的维生素C即可满足机体需求，因此应保证饮食多样性，避免盲目单一追求补充维生素C。若身体缺乏维生素C比较严重，食物补充效果一般不佳，可及时就诊内科进行维生素检测，并在医生指导下服用维生素C片等药物改善。
