孕妇一周营养食谱
孕妇一周营养食谱，详细介绍了每天的早餐、中餐、晚餐的搭配，让孕妇在饮食上更加科学合理，保证胎儿的健康。
??星期一
馒头1个、香菇鸡丝粥1碗、西红柿炒鸡蛋、香蕉1个。米饭2小碗、红白豆腐、竹笋鲫鱼汤、猕猴桃1个。小花卷1个、烧茄子、萝卜丝肉丸汤、苹果1个。
??星期二
牛奶大米粥1碗、胡萝卜炖牛腩、爽口白菜、苹果1个。米饭2小碗、清蒸大虾、肉丝榨菜汤、香蕉1根。小花卷2个、玉米面粥1碗、豆腐炖萝卜海带、橘子1个。
??星期三
挂面卧鸡蛋1碗、瘦肉炒芥蓝、拌海带丝、火龙果1个。玉米面发糕1块、海米炒冬瓜、香肠炒圆白菜、鸭梨1个。米饭2小碗、青芹拌香干、糖醋鲤鱼、葡萄1串。
??星期四
大麦粥1碗、馒头1个、拌竹笋。红豆米饭1碗、香菇烧豆腐、软熘鸡片。油盐烧饼1个、排骨烩海带、银耳鱼丸汤、鸭梨1个。
??星期五
桃仁芝麻花生粥1碗、小饼1个、煮鸡蛋1个。二米饭1碗、肉丝炒豇豆、红烧香菇、粉丝小白菜汤。糖三角2个、拌黄瓜条、双色菜花、苹果1个。
??星期六
海米菠菜粥、馒头1个、蚝油生菜、水果沙拉。红豆米饭2小碗、虾皮拌豆腐、宫保鱿鱼卷、橘子1个。枸杞红糖小米粥1碗、小花卷2个、凉拌苦瓜、猕猴桃1个。
??星期天
地瓜粥、葱油饼1个、鸡蛋炒菠菜、卤牛肉、橙汁1杯。大米饭2小碗、清炒山药、干炸小黄花鱼、时令水果。鸡汤馄饨、鸡肉炒三丁、牛奶1杯。
孕妇营养食谱
每周孕妇营养食谱，必须知道在不同阶段需要补充的营养也不一样。
??妊娠初期
在妊娠初期，可说是胚胎各器官形成的关键期，饮食的主要目的在于满足胚胎的营养需求，各类食物应均衡摄取。
??妊娠中期
中期随着胎儿的加速成长(胎儿体重平均每天增加10克)，应大量补充热量、矿物质、微量元素等，如甲状腺功能在此时期相当活跃，可以多食海鲜产品补充消耗。
??妊娠后期
到妊娠后期，胎儿体重迅速增加，这时也是孕妇最容易缺乏铁、钙的时期，因为胎儿的血液形成和骨骼发育，需要大量的钙和铁，所以要特别加强摄取。
??孕早期的膳食
孕早期的膳食以简单、清淡、易消化吸收为原则。
??多食富含蛋白质的食品
多食富含蛋白质的食品。
??多食牛奶及奶制品
多食牛奶及奶制品。
??多食蔬菜和水果
多食蔬菜和水果。
