易消化有营养的食物有哪些
苹果、猕猴桃、西红柿、山楂、柠檬、葡萄柚、青菜、豆腐、绿豆粥、鲜奶、鸡蛋、鱼肉、平菇、金针菇都是易消化的食物。
食物的消化过程从入口开始，经过口腔、胃及小肠等器官分泌消化酶及酸，分解为营养供人体吸收，粪便排出体外。故对食物来说，分解时间短的则为易消化食物。
一般富含脂肪和纤维的食物不易消化。容易消化的食物一般为不含纤维的简单碳水化合物或不含碳水化合物的高蛋白质食物，像大米主要含有碳水化合物，就是比较容易消化的食物。值得注意的是米饭冷却以后就不容易被消化，所以米饭要趁热吃才容易消化。
对头发有营养的食物有哪些
对头发有营养的食物：
1.蛋白质：头发主要成分是蛋白质。因此足够的蛋白质对健康的头发很重要。
食物来源：鱼，瘦肉，豆类和大豆都是很好的蛋白质来源。
2.维生素A和C：这两种营养素是非常重要的，因为它们是皮脂的组成部分。
食物来源：大多数新鲜蔬菜都有丰富的维生素A和C。
3.锌：锌是各种不同生长激素的重要调节剂，可以用来合成头发生长。
食物来源：坚果、豆类，海鲜、牛肉和鸡肉、绿叶蔬菜。
4.铁：铁缺乏症是很多人开始脱发的常见原因。铁是身体用于将睾酮转化为雌激素的矿物质，雌激素是头发生长的重要激素调节剂。
食物来源：牛肉，家禽，坚果和豆类。
5.发特浓营养素
头发也是需要营养的，掉发、分叉、毛躁等最主要的原因就是缺乏营养，因而补充营养很重要。一般建议口服发特浓营养素，每天两包，坚持服用一段时间，佳能使头发保持健康自然美态
