孕妇喝牛奶好还是豆浆好
孕妇喝豆浆好还是牛奶好
营养学家在通过大量的实验之后，已经证明喝豆浆和牛奶各有优劣，并不是说只喝豆浆就好，也不是说只喝牛奶就好。其实，两者的营养成分各不相同，可以条换着喝，比如今天喝牛奶，明天喝豆浆，这样更有利于均衡营养。
豆浆和牛奶，营养在伯仲之间，两者各有优势，对人体健康一样重要。中国营养学会建议:每人每天应该饮奶300g左右，每人每天摄入大豆40g，相当于800g左右的豆浆。
豆浆和牛奶各有优劣。客观地说，与牛奶相比，豆浆的蛋白质、钙的含量较低，含磷相对较多，营养价值低于牛奶。牛奶有丰富的蛋白质、矿物质和维生素，其中钙、维生素B12等含量非常高，但它缺乏维生素C、铁和纤维质，同时，牛奶是动物性食品，含有不太受欢迎的胆固醇和饱和脂肪酸。
而豆浆出自黄豆，其蛋白质质量几乎与动物蛋白一样好，同时含铁、维生素B1、泛酸、纤维素，而且不含胆固醇和饱和脂肪酸。”
黄豆的脂肪属不饱和脂肪，对于贫血病人的调养比牛奶作用要强，以喝热豆浆的方式补充植物蛋白，可以使人的抗病能力增强。另外，大豆血糖指数为15%，而牛奶为30%，这对肥胖者和血糖高的人来说，选择豆浆更安全。
而牛奶里含有乳糖，全世界约三分之二的人对乳糖不耐受，在亚洲黄种人中有70%不吸收乳糖，相比之下，豆浆在吸收方面更有优势，因为它含的是寡糖，可以100%被人体吸收。
孕妇喝牛奶还是豆浆
孕妇喝牛奶和豆浆，不是说哪个是更好一些，主要是合适你的体质就好。如果是喝了这两样东西都没有什么不舒服，那么可以交替着喝。如果是喝了牛奶会拉肚子，那么就不要喝了。如果是喝豆浆有胀气，那么也要少喝一些。 1.因为豆浆和牛奶都含有优质的蛋白质，所以孕妇两样都可以喝。 2.因为豆浆含有大豆异黄酮，所以在怀孕早期喝是很合适的，当然怀孕中期和晚期也是可以喝豆浆的。 3.牛奶的含钙量可能就会比豆浆多一些，所以可以在怀孕中期和晚期适当喝牛奶，也是有好处的。
