一根黄瓜的热量
1、15大卡/100g
2、每100克黄瓜含碳水化合物3.63克，脂肪0.11克，蛋白质0.65克，纤维素0.5克。
3、吃黄瓜能减肥吗？吃黄瓜能帮助减肥。因为黄瓜热卡非常的低，还含有大量的膳食纤维和水分，能起到很好的饱腹感。黄瓜中含有黄瓜酶，有助于机体的新陈代谢。黄瓜内还含有丙醇二酸，能降低脂肪，促进脂肪代谢。但减肥不能光吃黄瓜，容易造成营养不良。建议搭配五谷杂粮以及富含蛋白质的食物，还要适当运动，才能起到控制体重又营养均衡的目的。
一根黄瓜多少热量
一根黄瓜的热量大约在15大卡。含有的热量在十五大卡以下，是一种典型的低热量食物。黄瓜中含有丰富的维生素c，可以增强人体的免疫力。而且黄瓜中的维生素e可以起到很好的抗氧化作用，能够延缓皮肤衰老。
黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。
