最适合在减肥期间吃的水果就是低GI值的水果。
低GI水果消化时间长，饱腹感强，对血糖和胰岛素的影响比较小，不容易生成脂肪。同时热量又非常低，不管是作为减肥期间的加餐、代餐还是满足口欲都非常好。
除此之外，低GI水果还有各自的特性，对身体健康和减肥都非常有帮助。
这些水果有：
1、西柚。
西柚的热量仅仅30千卡/100g。
西柚中含有一种成分叫“柚甙”，这种成分让西柚吃起来略有点苦味，但也正因此如此，它可以抑制食欲。这在无形中就“管住了嘴”，对减肥非常有帮助。
同时，西柚中的天然叶酸还能预防贫血，女孩子要多吃一点西柚。
2、李子。
李子的热量也只有38千卡/100g。
李子的口味是酸酸甜甜的，喜好酸甜口味的人会对李子爱不释口。
李子可以促进消化，改善食欲，有通便排毒的作用，所以也可以改善减肥期间的便秘问题。
但是也要适量吃李子，否则您的牙齿就要酸倒了。
3、草莓、黑莓等浆果。
草莓的热量是32千卡/100g；黑莓的热量更低，只有26千卡/100g。
这类浆果大多热量很低，很适合减肥期食用。
草莓中的果胶和膳食纤维的含量也很丰富，可以促进消化，通肠排便，帮助减肥。
4、番石榴。
番石榴也叫芭乐，热量只有53千卡/100g。
我在减肥期间吃的最多的水果就是番石榴了。
番石榴的饱腹感很强，还可以通肠排便。有的吃起来粉粉的，有的吃起来脆脆的，每一款我都爱。
吃完一个番石榴饱足感和满足感都是够够的！
5、苹果。
苹果热量和番石榴一样，都是53千卡/100g。
苹果中含有的果酸可以减速身体的新陈代谢；钾质还可以消除腿部水肿；果胶和膳食纤维的含量也很丰富，也可以促消化，通肠排便。
这些都可以帮助我们减肥。
减肥期间怎么吃水果？
中国营养学协会发布的《食物金字塔》建议的成人每天食用水果的量是100~200g，也就是一个中等大小的苹果的量。
简单的可以用自己的拳头来比对大小，大概就是一个拳头大小的水果量。
减肥期间什么时候吃水果？
把水果作为加餐最好。
这样既可以缓解饥饿，防止暴饮暴食，还能增强满足感。
