吃低热量，低糖分的水果减肥最快，水果富含维生素及多种对人体有益的营养成分，经常吃水果不但能减肥还能起到抗氧化滋养皮肤的作用。
一，哪些是减肥期间可以吃的水果？哪些是尽量少吃或者不吃的水果呢？
水果是天然的维生素的来源，不管是女生还是男生经常吃都对人体有益处。
哪些是减肥可以吃的水果呢，如下：
低热量低糖分的水果，如苹果，猕猴桃，橙子，提子，葡萄，草莓，梨等。
哪些是减肥期间不建议吃的水果呢，如下：
高热量高糖分的水果，如龙眼干，荔枝，榴莲，椰汁，哈密瓜等。
二，减肥期间是不是低热量低糖分的水果随意吃？
不是的，低热量低糖分的水果虽然热量和糖分低，但是也要控制量，因为它们也含有一定的糖分和热量，吃多了同样也会发胖。
根据《中国居民平衡膳食宝塔》推荐量每天食用水果量在200~400克，选择在两餐之间食用比较好。
三，除了水果，其它的食物也要均衡摄取。
减肥不能靠单一的食物，而是要均衡饮食，保证三餐都要有主食，蛋白质，蔬菜或者水果及健康脂肪的摄入量，加上适量运动，这样才能达到健康减脂的效果。
每天主食摄入量在250~400克，以谷类食物及杂豆混合食用更利于吸收和增加饱腹感。
蛋白质每天的摄入量在50~75克，以每千克体重需要1克蛋白质摄入量计算，假如你体重为50千克，那么你每天需要蛋白质为50克。富含蛋白质的食物，如鱼虾海鲜类，牛肉，鸡胸肉，鸡蛋，豆制品，牛奶等。
蔬菜每天摄入量在500克以上，蔬菜富含纤维素，具有促进肠道蠕动和增加排泄及清油清脂的作用。不过这3种既是蔬菜又是主食的注意，如南瓜，莲藕，胡萝卜。如果吃了这3种食物那么相对应的主食也要减少。
健康脂肪（食用油），每天建议食用量在25~30克之间，以不饱和脂肪酸为主的，如橄榄油，茶油等。
食用盐每天在6克以内为宜。
