高血压吃什么降压最好，吃芹菜真的可以降血压吗？
年纪大了，最担心的就是三高。基本上每个人身边都有高血压的亲人，或者自己就是高血压患者，所以说大家对高血压的“食疗”方子也是非常感兴趣。
患有高血压的朋友可能部听说过这样一个说法一吃芹菜能降血压。那么，芹菜到底有什么营养？真的能降血压吗？
吃芹菜能降血压的证据不足
那么芹菜能降血压吗？科学家也进行过大营的研究。科学家发现，芹菜中含有芹菜素，在动物实验中，科学家发现芹菜素能够起到舒张血管、降低血压的作用。可惜的是，动物实验的结果未必能在人身上重复出来。而且芹菜素在芹菜中的含量很低，而动物实验中用的剂量都非常高，靠饮食很难吃出来，所以目前并没有吃芹菜能降血压的充分证据。
有的人说，芹菜含有丰富的膳食纤维和粗纤维，这两者对控制血压都是有好处的。的确，芹菜中膳食纤维比较多，从这个角度来说，芹菜降压就有道理了。但是，富含膳食纤维的食物有很多，比如我们平时吃的菜豆、菠菜等，都富含膳食纤维，所以我们也没有必要非要靠吃芹菜来降血压。
总的来说，芹菜是一种不错的蔬菜，适当吃对健康是有好处的。但是，它毕竟是一种食物，任何单一食物都不太可能独自起到降压的效果，否则就直接当药吃了。
高血压患者吃芹菜时要少放盐
随着年纪的增长，血压的升高是正常现象。实际上，高血压的成因十分复杂，和饮食相关的因素包括肥胖、饮酒、高盐等因素，这些因素都会增加高血压的风险。
《中国高血压防治指南》指出，增加蔬菜、水果摄入量，有助于血压控制。因为果蔬中含有丰富的膳食纤维、钾、镁、叶酸、维生素C、多酚等物质，这些物质对于压控制是有好处的。所以，作为一种蔬菜，适当吃芹菜对于防治高血压是有好处的。
但是，高钠也是高血压的一个危险因素，而芹菜的钠比较高。芹菜茎带有天然的淡淡的成味，100克芹菜茎大约相当于含有0.4克食盐，所以，高血压患者吃芹菜的话需要注意少放盐。
高血压患者想平稳降压，还是要靠降压药
食疗毕竟只是辅助治疗的一种方式，虽然可以协助降压，但毕竟不能与降压药的降压效果相提并论，高血压患者还是应该在医生的指导下长期服用降压药物，以保证血压平稳，减少心脑血管事件的发生概率。
