吃这些水果，血压竟然下降了那么多……
水果有助于降血压
水果中富含钾离子、镁离子和膳食纤维，这三大因素都是高血压的保护因素。
水果降血压的原理
钾通过扩张血管，降低血管阻力而降低血压。镁通过降低血管弹性和收缩力，降低血压。有临床研究表明，氯化钾可使血压规律性下降，膳食镁对高血压患者有扩张血管作用，能使大多数患者的心排血量增加。摄入高纤维饮食可降低血压，因为膳食纤维能促进胆固醇代谢，减少脂肪吸收，抑制胆固醇吸收，减轻体重，从而有利于血压的降低。
哪些水果降压快
根据以上知识点可以从钾、镁和膳食纤维含量丰富的水果中挑选出选降压效果好的水果：
含钾比较丰富的水果：椰子、菠萝蜜、鲜枣、黑醋栗、香蕉、鲜桂圆、番石榴、、樱桃、杏、无花果、柠檬、橙子等。含镁丰富的水果：杨桃、柿子、桃子、橘子、火龙果含膳食纤维丰富的水果：库尔勒里、石榴、椰子、桑葚、人参果、无花果、梨
水果不能替代药物使用
水果虽有助于降血压，但是长期坚持，形成饮食习惯才有一定的效果。对于已患高血压，尤其是血压控制不良的患者千万不能指望靠吃水果降血压，还是要及时就医，按医嘱用药。
