一些人认为犯困，乏力，头发爱出油，这些症状是湿气的表现，其实不然，很多时候，很多疾病都会出现这些症状，如常见的感冒就是。 因此，湿气的症状一定要具有代表性，独一无二的。
湿气最明显的症状为齿痕舌和大便黏腻
齿痕舌想必很多人并不陌生，它是体内有湿的一个标志。当身体内湿气聚集的时候，就会有某些地方累积，而舌头因为血管丰富，最容易发生水湿聚集的情况，其症状就是齿痕舌，这是因为水湿聚集以后，舌头肿胀挤压牙齿所致。
另外，肠道也是水湿最容聚集的地方，水湿影响肠道对食物的吸收，造成大便黏腻不成形的症状，这也是湿气重的直接标志。
如何不吃药治疗湿气重
中医对于湿气的研究，已经有一千多年。祖先们治疗湿气通常都是食补运动按摩相结合，很少有吃药治疗的，毕竟他们最明白“是药三分毒”的道理。
①食疗
食疗祛湿，主要就是以健脾为主。脾不好身体就会有湿气，这是因为脾主运，运送消化吸收的水分和营养。这脾不好了，运送不及时或者干脆失去的运化的能力，水湿积累，自然引起湿气重的症状了。 健脾的食物比较多，通常地里埋的食物，都可以。如山药，地瓜，芋头，红薯等。 健脾祛湿的方法最好就是用这些食材熬粥，脾喜温喜燥，熬粥可以健脾祛湿。
②按摩
按摩经脉穴位，也可以起到缓解并治疗湿气的作用。日常中，闲着无聊可以通过按摩足三里，涌泉穴，中脘穴，带脉等来祛湿。 按摩并不需要什么手法，按压的力度恰当即可，这个恰当就是肉皮跟着动就行。
③运动
运动祛湿的效果虽然慢，但却彻底。对于湿气重的朋友来说，运动可以被动的让汗水蒸发，加速水湿的代谢。 运动主要以有氧运动为主，每天最少运动半个小时以上，对于治疗湿气有很大的帮助。
④艾灸
用艾灸治疗湿气，这是古老的方法。艾灸祛湿效果很好，用艾草燃烧时产生的炙热，来打通湿淤堵的经脉，起到促进血液循环，治疗湿气的目的。 古人说，千寒易去，一湿难除。这湿气的去除不是短时间就可以办到的，因此一定要有一个长期作战的准备。
