近年来，大家越来越注重“排湿”的概念，尤其是中医界认为，最大的“邪气”就是湿气，因为湿性粘滞，会造成疾病的缠绵难愈，同时“怪病多痰湿”，所以排湿是很有必要的。
如何判断我们体内是否有湿气呢？
1. 舌苔厚腻，舌头边缘有锯齿状；
2. 精神状态差，浑身无力还易感到疲劳；
3. 大便不成形且稀黏腥臭；
4. 皮肤黯淡无光，脸色苍白
5. 咳嗽、咳痰较多；
6. 女性阴部潮湿瘙痒异味，男性阴囊潮湿；
7. 性冷淡，对房事性欲不高，男性阳痿早泄；
8. 经常犯困嗜睡还流口水，困乏无力；
9. 腹部胀、身体浮肿、肥胖。
如何在不借助药物的前提下有效排除湿气？
1. 首先饮食要清淡，避免吃一些肥甘厚味，注意营养均衡。还要少吃甜食、油炸食品，以免加重身体产生过氧化物，加重炎症反应。
2. 其次，平时多吃或多喝一些有利于祛湿的食物和茶饮，比如冬瓜、苦瓜、绿豆芽、香菇、马齿苋，以及枸杞红豆薏米茶、陈皮茯苓茶等。
3. 还要注意多做运动，缺乏运动的人会导致四肢沉重，身体无力，而且不爱运动的话，会使得体内淤积的湿气越来越重。
4. 避免长期生活在潮湿阴冷的环境中，不要直接睡在地板上，阴雨天气要减少外出。
