糖尿病又称“消渴症”，在古代也算是富贵病了，我国作为糖尿病高发国家之一，有不少患者年纪轻轻就换上了糖尿病，难免消极、自卑，倒不是说糖尿病有多可怕，只是饮食方面对于糖尿病患者来说比较麻烦，很多食物的量需要好好把控。
糖尿病人可以吃任何主食
对于题主问，得了糖尿病，哪些主食不适合吃？这边我可以明确地告诉大家，糖尿病人可以吃任何主食，只是在搭配和量的把控上是需要注意的。我知道，肯定会有人问我，精白米面是不是适合糖尿病人吃，当然可以吃，只是实际生活中，许多糖尿病人会遇到这样的问题，那就是每天吃精白米面，吃多了不利于血糖的控制，吃少了又会容易饿。
所以这就涉及到我刚刚所说的主食搭配问题，通常精白米面的升糖指数确实要高于粗杂粮，想要饱腹，又不想血糖升得快，可以将日常所摄入的精白米面的一半量换成粗杂粮。下面我就要和大家介绍一下，哪些粗杂粮对糖尿病人有益。
主食如何搭配对糖尿病人有益？
在主食中，适当加入一半或是三分之一的全谷物，是对糖尿病人有益的，这样吃不仅可以降低升糖指数，还可以起到果腹的作用，不至于因为吃得少而容易饿。以下是被中国营养学会评选出的“十大中国好谷物”，他们分别是全麦粉、糙米、燕麦米（燕麦片）、小米、玉米、高粱米、青稞、荞麦、薏米、藜麦。
预防和控制糖尿病的有效方法
除了主食之外，糖尿病人的饮食还需要以下几点：
1、主食不是全部，做到餐餐有蔬菜，天天吃水果也很重要，每天吃够一斤蔬菜，以深色蔬菜为主，水果可以选择升糖指数低的水果，比如草莓、橙子、柚子等；
2、每天一杯纯牛奶（300g），或者摄入相当量的奶制品，酸奶我们选择无糖的最好；
3、每餐都要有蛋白质食物，常吃鱼虾蟹贝及禽肉，猪牛羊等畜肉要适量摄入，以瘦肉为主，减少肥肉。每周不超过四个鸡蛋，并且不弃蛋黄。限制加工肉类，少吃腊肉、香肠、烤肉等加工肉类制品；
4、饮食要清淡，最好避免重油重辣重盐的食物，烹饪时选择蒸、煮、凉拌等方式；
5、戒烟限酒，饮水以白开水最佳，每日摄入1500-1700ml左右；
6、尽可能地把控好每日进餐的量，注重吃饭顺序，先吃蔬菜再吃肉类，最后吃主食有利于糖尿病患者的血糖控制高血压的人最好不要吃哪些食物？；
7、糖尿病人偶尔也会出现低血糖的症状，此时，可以适当吃少量的甜食，维持血糖的稳定，不要让血糖波动幅度变大，当然不要吃太多！
最后我还想提醒一句，很多患有糖尿病的人，通常身材都会有些胖，会想去做一些运动，这是好的，但是切忌不要空腹运动，也不要负荷运动，这对糖尿病人来说都是非常危险的，运动的时候最好能有人在身边陪同。
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