中医认为,火龙果性味甘微寒,长于清热润肺、解毒护胃、润肠通便、养血活血等作用,是集水果、花蕾、蔬菜、医药优点于一身的保健食品。
火龙果所含营养元素
每100克火龙果果肉中,含水分83.75克,灰分0.34克,粗脂肪0.17克,粗蛋白0.62克,粗纤维1.21克,碳水化合物13.91克,热量59.65千卡,膳食纤维1.63克,维生素C 5.22毫克,果糖2.83克,葡萄糖7.83克,钙6.3~8.8毫克,磷30.2~36.1毫克,铁0.55~0.65毫克以及大量花青素(红肉火龙果)、水溶性膳食蛋白、植物白蛋白(白肉火龙果)等。
吃火龙果有哪些好处?
1. 抗衰老
火龙果含有丰富的维生素C,是一种很好的抗氧化剂,能够击退自由基,保持肌肤细密紧致。
此外,火龙果含有磷,人体细胞最关键的生理调节进程需要磷的参与,磷也是构成细胞膜的主要成分,所以食用火龙果能够防止人体过早老化。
2. 有益于心血管健康
食用火龙果是单不饱和脂肪酸的很好来源,有利于身体健康。
食用火龙果能降低低密度脂蛋白的含量,同时提升高密度脂蛋白的含量,降低人们患上心脏病和高血压的风险。
3. 解毒,保护胃壁
火龙果中富含一般蔬果中较少有的植物性白蛋白,这种有活性的白蛋白会自动与人体内的重金属离子结合,通过排泄系统排出体外,从而起解毒的作用。
4. 提升免疫力
火龙果含有丰富的维生素C、维生素B、维生素B2、维生素B3、磷、钙、铁、蛋白质、烟酸等营养素,能够提高免疫系统功能。
5. 促进消化
火龙果的膳食纤维含量较高,能够改善肠胃健康,促使人体正常排便,改善便秘和肠易激惹综合征。
6. 改善贫血
火龙果中含铁元素量比一般水果要高。铁元素是制造血红蛋白及其他含铁物质不可缺少的元素,可有效改善人体贫血。
火龙果虽好,但是也是有食用禁忌的,题主需要注意。
火龙果的食用禁忌
1. 火龙果属凉性,有脸色苍白、四肢乏力、经常腹泻等症状的寒性体质者不宜多吃火龙果。
2. 女性在月经期间也不宜食用火龙果。