从187斤到现在的104斤，像换了个人一样！
减肥期间，你觉得怎么吃能更好的减肥？
一: 健康营养的早餐
蛋:补气补血鸡蛋羹
碗内打入一个生鸡蛋，放入莲子 红枣 桂圆 枸杞 银耳上锅蒸即可！
奶:脱脂奶粉?黑咖啡
主食:地瓜 南瓜 玉米 萝卜 燕麦片 玉米糊等
蔬菜:豌豆 油菜 菜花 生菜 小瓜 芸豆等随便吃
水果:苹果 火龙果 橙子 草莓等，水果早餐后半小时左右吃！
海鲜类:虾 鱼（也可以午餐吃）
二:荤素搭配的午餐
肉:鸡胸肉 鸡腿肉 牛肉 羊肉 鸭血等
蔬菜:随便吃
主食:糙米饭 红豆薏米粥 荞麦面条 玉米面煎饼等
三:有点饥饿感的晚餐
蛋:水煮蛋 鹌鹑蛋
蔬菜:黄瓜或者西红柿或者胡萝卜或苹果各一！
四:水一定要喝对?
一定是促进新陈代谢的温热的水，不要喝冰水或凉水，每天保证8杯水，大概1200ml左右！
五:每天喝两杯柠檬蜂蜜水
我之前减肥最大的障碍就是便秘，最近喝了柠檬蜂蜜水，每天都会按时排便！
