十天减少了11斤，减去的大部分是水分并非脂肪。
减脂的前提条件
减脂的前提条件是能量摄入小于能量消耗，并且保持一定热量缺口。
减脂一公斤大概需要消耗热量7700千卡。即使是体重基数较大的人，在合理的饮食控制与运动前提下，每日所产生的热量缺口约1000到1500千卡，至少需要5天到一周才能达到减脂一公斤。10天减脂5.5公斤，很显然是不可能完成的任务。
快速减重为何减少的大部分是水分
快速减重一般会选择减少主食的选择。主食减少时，体内的糖原储存也会减少，一般情况下人体的糖原的储存大约有400到500克左右，糖原每增加一克会带来3到4克的水分增加。大量吃碳水的时候，糖原会超量储存，所储存的水分会更多。
我们在运动的时候消耗的是糖原里的肌糖原。一方面控制主食糖原储存下降，另一方面运动消耗糖原，加速糖原流失。糖原流失越多，体内水分丢失越多，体重就会快速的下降。
糖原不足时，身体会消耗自身的肌肉蛋白为身体提供能量。蛋白质摄入不足时，会造成肌肉的大量流失，肌肉中的含水量高达百分之七十。丢失蛋白质也就意味着丢失大量的水分。
体重的快速下降减去的大部分是糖原、蛋白质、肌肉和血量，以及少量的脂肪。脂肪的减少一定是一个长期的过程，不可能一蹴而就。
