完全可以。蛋白质是组成人体一切细胞和组织的重要成分。机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与。一般说，蛋白质约占人体全部质量的18%，最重要的还是其与生命现象有关。
为什么需要蛋白粉
经过一定强度的训练后，你的肌细胞受损，这时候身体需要大量的蛋白质来修复肌肉细胞，同时修复后的肌肉细胞会更加的粗大，这就是训练后肌肉变大的基本过程。蛋白质从哪里来呢，你平时吃的肉类，蛋类，奶制品，都是很好的蛋白质来源。但是一次训练后身体需要的蛋白质量往往要大于正常饮食的摄入量，这时候就需要蛋白粉来补充了。
是否需要蛋白粉：
虽然说增肌粉和蛋白粉并没有特殊的增肌效果，但它能快速方便的提供蛋白质和能量，让健身更加高效，不然怎么会这么多健身大咖使用。
其实许多人问该不该使用蛋白粉时，小编的建议是：先考虑自己的日常饮食和训练是否达标，如果饮食实在不方便可以适当补充蛋白粉，但不要寄托于此。学生党或经济不太允许的健友，好吃好练同样能达到好的健身效果。
这里推荐几个不错的蛋白粉品牌，由于国内蛋白粉市场假货较多，下面推荐的蛋白粉可以在礼历方淘宝店进行购买，也可以在经销商购买，公司直接进口，肯定是正品。
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至美乳清蛋白：口感上相对肌肉科技更加清淡，粉更细腻。并且具有多种口味（个人推荐比利时巧克力口味）；蛋白含量上个在78%左右，蛋白含量较高。并且零糖分添加，不用担心有糖分的摄入。
品牌赛夫
品牌说明赛夫，北欧第一大品牌，以高品质而著称全球，旗下不仅有沃尔沃汽车，宜家家具，爱立信电子等世界知名品牌。赛夫成立于2004年，以高品质，超高性价比完整产品线，时尚、动感、高端的品牌形象而迅速风靡整个欧洲。
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魔幻乳清蛋白粉：这款蛋白粉口感极佳（强力推荐巧克力花生味）并且溶解度较高，轻轻摇晃几下被子即可溶解，没有增稠剂。并且还有不同的规格满足消费者需求。并且保质期较长，为3年。富含与人体肌肉组织结构相近的氨基酸营养矩阵，75%的高蛋白、低碳水、低脂肪的含量使其更有效的支持人体运动后的肌肉恢复与增长。价格也较为适中，性价比较高。采用欧盟品质。
