50岁以上的人群还适合做深蹲吗？
答案是:适合。
俗话说的好:人老先老腿，腿部训练不仅适合年轻人，而中老年比年轻人更需要腿部训练，而深蹲就是锻炼腿部的一个黄金动作。
（一）深蹲可以提高骨密度
像50岁以上的中老年人，骨密度是在逐年下降的，所以更容易出现骨质疏松的状态。
而据相关的研究表明:深蹲是可以有效的提升我们的骨密度。
（二）深蹲可以有效的锻炼我们的腿部肌肉
随着年龄的增加，我们的肌肉流失也越发的严重。而深蹲呢，可以有效的维持甚至是增加我们的肌肉量，也就是所谓的“增肌”了。
你要知道每增加1磅的肌肉我们的基础代谢会增加50-70Kcal。而你要知道，我们变老就是因为代谢降低了，当我们的代谢增加，我们的衰老速度就会减慢。
（三）深蹲可以提高我们的睾酮分泌
虽然说这个话题在学术界还是有一定的争论的，但是根据我的亲身实践，对我来说是有效的，而且明显能够感觉得到。
毕竟俗话说的好:男人不练腿，迟早会那啥。
