关于这个问题其实不在于深蹲的好处，而是在于坚持100个深蹲的好处，关键词在于坚持以及100个。众所周知，深蹲是一个非常棒的复合型健身动作，尤其对我们身体腿臀肌肉有一个非常不错的提升，在一定程度上它还能提高自己的心肺功能，更内在的一些好处就是关于激素以及心态上的改变。
每晚100个深蹲有没有效果？
100个多不多？这个其实因人而异，我这样给你划分，也就是分为8组，前7组做12个，最后一组做16个。对于没有训练基础的人来说，一次性做100个深蹲，相信第二天已经不能友好地上厕所了，尤其是蹲便器。反之，对于健身达人来说，100个深蹲估计只是热身罢了。
总之，训练效果还是有的，无非就是前者歇斯底里，后者热热身的差距。但对于臀腿肌肉的刺激、关节灵活性的强化还是能够起到维持，甚至是强化的作用。
以上是两种极端，但是对于大众的角度来说，100个深蹲足够改善我们平时的生活体验。
具体有哪些好处？
1、强化臀腿肌肉是必然，毕竟这是直接由臀腿肌肉所主导的，所以对于想要增强臀腿力量的小伙伴来说，这个动作是最佳选择。
2、另外是增强臀部肌肉的附加好处——避免臀部肌肉过弱造成的腰酸。其实大多数人臀部肌肉都不太发达，比如上班族久坐引起的。当我们臀部肌肉不够发达时，在一些特定动作下，比如走廊、跑步都会让腰部肌肉参与发力，从而造成腰酸。所以只要我们每天坚持刺激臀部肌肉，这一现象就能缓解。
3、深蹲对于身体核心力量的强化也有好处，尤其是负重深蹲。核心力量越强，身体的稳定性就越强，一些较高难度的动作我们也能轻易完成。
4、坚持的价值最能体现在心态的变化上，它能够让你变得更加积极向上，更加乐观。
5、对于男性来说，练腿就等于促睾。俗话说：“男人不练腿，迟早会阳痿”，抛开这句话本身的可信度，但是不可否认的是，深蹲对于刺激雄性激素的分泌有着很好的帮助，让你变得更加男人！
总结
每天坚持100个深蹲还是有不少好处的，以上我所例举的好处是你可以在3个月以内就可以体会到的。当然，只要坚持，你不仅会爱上深蹲，你还会喜欢上健身！
