1、睡前完成常规性动作
参考自己的习惯，一般晚上要做哪些事，提前去完成，避免躺下后想起什么事情没有做再爬起来，或者一直担心着这件事影响睡眠。
需要特别说明的是，玩手机也需要提前完成。如果你每天都要刷一遍微博，那么，睡前拿出一块时间来，完成这个习惯，然后告诉自己，我已经刷完微博了，没有什么需要惦记的了，然后放下手机。
这样做的好处是，让大脑形成一个行为意识：其他的事情做完了，下一步该去睡觉了。
2、 选择特定的时间段睡觉，形成生物钟
这个很好理解，生物钟是可以影响行为的，以后到了这个时间，就会产生困意，并且很快进入睡眠。
3、营造一个有利于睡眠的环境和心境
不要在嘈杂的环境中刻意入睡，也不要在刺目的灯光下入睡，给自己一个安静的环境入睡。
不要伴着兴奋的大脑入睡，也不要刻意强迫自己在短时间内入睡，给自己一个轻松的心境入睡。
可以泡个热水澡，可以喝杯热牛奶，也可以放个舒缓的音乐来协助睡眠。
4、睡前，可以想一下明天早起后可以干什么
早起后可以去做一些喜欢的事情，有意义的事情，让自己对明天的早起有所期待。
