控制饮食，减少不必要的热量摄取，是许多追求好身材的朋友普遍采用的方法。
由于白天还有工作和学习的任务，需要消耗一定的食物作为支撑。所以，晚餐就成了许多人的节食对象。
晚餐节食能不能助于减肥？
如果没有夜跑的习惯，大部分人晚餐后运动量会减少，人体的消耗也会同步降低，加上很快人们就要进入休眠状态，基本代谢消耗也会降低。所以，减少晚餐的摄入量，还是非常有必要的。
晚餐怎么合理膳食？
晚餐不吃也不行，容易饥饿过度，引发第二天的“报复性”饮食。晚上吃太多也不行，吃多了消化不了。
所以，晚餐的第一个要求，就是少食。必须控制饮食量，不要吃太多，确保不至于饿的无法休息最佳，减肥效果最好。
晚餐的另一个要求，就是使用热量低的食物。食物和食物也不一样，炸鸡腿和稀饭的减肥效果显然不在一个重量级，这就启发我们，晚餐要以清淡的为主，蔬菜、水果和粗粮，都是好的选择。
另外，其他就餐也得注意配合。早餐、晚餐也要注意控制摄入量，相比晚餐可以适当增加食量和食物品种，但不能敞开了吃，最好少吃油炸、甜腻的食物，以清淡为主。三餐之外的时间，要坚决管住自己的嘴，谢绝一切零食。
减肥期间，各种方法要配合好
单纯的控制晚餐饮食，显然达不到减肥的效果。
要控制总体的饮食，一日三餐要整体规划，早餐吃什么、午餐吃什么，都要根据晚餐的规划而有相应的规划，否则再控制晚餐也没用。
要进行适当的运动。运动使人精神，运动可以带来健康，运动还会加速热量消耗，促使脂肪燃烧。选择一个合适的运动项目很关键，要结合自身特点，能够长期坚持。
减肥的失败者很多，成功者同样很多，只要我们认准目标，砥砺前行，稳扎稳打，不要急躁、不要气馁，一定能够成功。
