可以的
HIIT为什么会燃烧更多的卡路里？
HIIT是更好的热量燃烧锻炼方式，就像是在城市驾驶中，经常要起停，燃烧的汽油也更多。
身体高强度训练30或45秒时，会消耗大量能量，在恢复间隔期间，身体会产生副产品“乳酸”，可以促进激素分泌，激素可以增加肌肉增长和加速脂肪分解。 
HIIT有运动后过氧消耗的效应，会在锻炼之后的数个小时内持续消耗脂肪。做完HIIT后身体会持续消耗能量来修复或填充因运动所受到的“损害”，从而消耗更多的热量，燃烧更多脂肪。运动强度越高，热量燃烧效果越明显。 
在家能训练的HIIT动作：
建议遵循运动30秒，90秒的休息时间，这样会让身体得到充分的休息和恢复。每次移动30秒，休息90秒，然后再继续下一个，重复2轮。1.登山者：
2.高抬腿，双臂高举：
3.蹲跳：
3.青蛙式：
4.溜冰者：
HIIT锻炼是一种快速有效的减脂锻炼方法，可以改善无氧能力，改善心血管健康，并导致脂肪分解。
