减肥期间排便快并不代表你就瘦的快哦，排便是将你体内的废物排出体外，但是摄入的热量大部分都是被吸收或是转化为脂肪囤积在体内的，所以想要安安稳稳瘦下来，光靠快速排便是不可行的哦，还是得注重饮食与运动。
想要排便快，还是得先找原因
通常导致排便困难有以下两种情况：
1、不爱喝水、久坐、过度疲劳、经常错过饭点或不吃某一餐、长期压力大、不能定时排便等；
2、长期服用减肥药等药物促进排便，结果肠道菌群被破坏，无法正常排便。
快速排便我有办法
1、养成定时排便的习惯，让生物钟帮你快速排便
找一天中你比较空闲的时间，即使没有便意，也去马桶上蹲一会，促进反射性排便习惯。
2、排便时集中精神
不要看书或者看手机，去想象大肠蠕动的情景。
3、减肥期间还是得多吃蔬菜
蔬菜不仅热量低，能果腹，还含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动。
4、多喝水
我们机体中大部分的生命活动其实都在水中完成，排便也不例外，若是饮水不足，肠道过于干燥，也不利于排便。
5、规律运动，不要偷懒
既然说了是在减肥期间，那运动肯定是必要的，长时间久坐不懂也不利于热量的消耗，饭后一小时出去走动走动，日常可以定时运动都是有助于排便和减肥的。
6、腹部按摩
晚上睡前适当的腹部顺时针按摩促进肠道蠕动。
7、改善肠道微环境
益生菌可以改善肠道菌群，有助于肠道蠕动，许多蔬菜及膳食纤维食物含有丰富的益生元，如菊粉、蔬菜、豆类、玉米、地瓜等。
8、不滥用药物
刚刚也说过了，减肥药排出的是你身体中的废物，该吸收的热量还是被人体吸收了，减肥药只能让你短期内食欲降低，吃完就拉，短期内可能你的体重是减下来了，但是后期可能会反弹或者遇到便秘等许多问题，所以还是不建议去吃。
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