钙片什么时候吃，吸收效果最好？
1、碳酸钙类的随餐吃效果最好，其他的（柠檬酸钙，乳钙）就选择饭后服用吧。
有些人吃钙片会有便秘、胀气和产气等感受，可以试着在吃饭时服用或者减少单次服用的剂量，可以改善这些肠道不适，如果还是有这样的症状，可能就需要考虑选择换一个品牌，或者不同的钙化合物（比如从碳酸钙换成柠檬酸钙）。
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2、每次钙质摄入量在500mg以下时候，吸收率最高
如果一顿饭中含有钙质的食物特别多，比如同时有牛奶，又有豆制品，那么可以延迟一下吃钙片的时间，可以提高钙质的吸收率；
如果买的是钙片和维生素D和K这俩脂溶性维生素的复合产品，随餐服用效果更好；
蔬果中的维生素C有利于钙的利用；
蔬菜中虽然草酸，但焯水就能去掉，不必担心影响钙的利用。
3、注意不要和铁剂同时服用。
铁会阻碍钙的吸收，所以最好不要同时服用。
补钙怎么补
其实除了吃钙片，天然中的食物也是很好的钙质来源，如果吃的好完全可以满足需求。
维生素D一样重要呀！！
怀孕三个月除了钙还要补什么
补铁：天天有红肉，每周1次动物血或肝脏补碘：碘盐+每周1-2次富碘海产品
补叶酸：每天口服叶酸补充剂400μg+新鲜蔬果
※ 孕吐严重时，保证主食
