人体内的湿有两种：一种是热湿，一种是寒湿，人体湿寒主要是由于长期摄入寒凉的食物，比如冰镇饮料、冰镇啤酒、冰糕、冰淇凌以及一些寒食、冰的水果或者是长期生活在空调等环境下，导致体内寒气丛生，阳气不足，那湿又是从哪儿来的，主要是因为长期食入寒凉的食物使脾运化水湿的功能丧失，而出现水湿内停。
人体寒湿有哪些表现：
湿寒最典型的表现有：手足冰凉、关节疼痛、肌肤麻木、胃肠不适、易水肿、大便次数多、不成形、尤其是早晨大便急，一泻为快、一夜三四次小便，且尿量多，而色清如水。
那人体湿寒吃什么好？
对于湿寒体质的人来说，养生要旨为健脾温阳，日常生活中，少吃冷饮、冷食，比如以上提到的一些冰的食物。夏季避免长期呆在空调房里，空调温度的最好调至26摄氏度以上。除此之外，夏季避免大量的排汗，运动时一定要适量。
①在饮食中可以多食用一些温性暖阳的食物，比如：羊肉、姜等
②适量增加富含蛋白质、铁的食物以增加热能，比如瘦肉、鱼肉、鸡蛋、奶酪、猪肝等
③多食一些健脾温胃、利湿的食物，比如：薏米、芡实、茯苓、莲子、茯苓、红枣、山药、栗子、糯米、桂圆等。
④坚持适量的体育锻炼，以增强体质。
