湿气，是一种中医理论概念，也是生活中很多人常患上的一种状态。特别是在春夏的阴雨时节，由于持续时间长，环境湿度大，人很容易就会受湿气侵犯而使得湿邪入体。
当然，除了气候环境因素外，个人饮食生活习惯也很容易沾染湿气，而人一旦沾染湿气，就会陷入精神不振的亚健康状态。
体内有湿的表现
湿气入体不像感冒一样，可以从明显的头痛头晕、咳嗽流涕的病理状态的改变中发现。而是主要体现在生活状态的一些异常：
1、精神不振：体内有湿者多早起时昏昏沉沉，打不起精神，忌食睡够8小时依然状态不佳，白天容易犯困。
2、恶心感：主要为刷牙是感觉恶心，有呕吐感，平日嗓子里总有不干不净的感觉，有时候也会吐痰。
3、便溏：湿气比较重的人，往往会出血大便不成形的情况，且时溏时泻，成形的很容易粘在马桶上冲不干净。
4、食欲不振：湿气主要影响脾胃，故有湿气的人群往往会有胸闷腹胀，食欲不振的情况。
怎么去除体内的湿气？
既然湿气是因为环境起居和饮食所引起，自然也可以通过饮食和起居进行调整。这里，小康就两方面提出建议。
起居方面
1、早睡早起，养成良好的睡眠习惯。
2、阴雨天气注意室内环境的干燥，适当通风。
3、避免冒雨涉水，不长时间呆在潮湿地带，不睡凉地板。
4、适当加强锻炼，以促进新陈代谢，帮助祛除湿气，改善体质。
5、保持衣物的干爽
饮食方面
1、多吃具有健脾作用的食物，如薏苡仁、白扁豆、绿豆、茯苓、芡实、莲子等。
2、少吃肥甘厚腻、甜食。
3、少饮酒，如果可以，应禁酒。
4、不吃生冷食物。
附：薏米芡实茶
原料：炒薏米、炒芡实，选择加入绿茶，有咳嗽者可添加淡竹叶、马齿苋等。加水煮茶饮用，可有健脾祛湿，化痰、减肥的作用。
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