中医认为，湿是六大致病因素之一。伴随夏至的到来，一年中最热的日子日益临近，高温多雨的天气极易导致人体产生湿气，湿气分为“內湿”和“外湿”。
内湿：指饮食不节制，着凉，思虑过度，久坐等导致脾虚，土不克水，导致內湿产生。汗为心之液，肺主皮毛，主宣发肃降，心肺功能下降，水液代谢失常。
外湿：环境中的水分。 环境中的水分一般情况不会对人体造成损害，而体内水液代谢失调后，身体和内湿一起起作用，内外合邪，由浅入深对身体进行破坏。使湿气对身体产生危害。 在日常生活中很多时候人们在汗出后吹冷风、洗澡，令湿气更易留存在体内。
那么湿气重该怎么办呢？
1、艾灸
寒湿重的（畏寒怕冷、四肢湿冷、夜间出虚汗、饮食头汗出等）首选艾灸治疗。
艾灸疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法，有着温通经络、祛湿散寒、行气活血、补中益气的作用，在祛湿方面，艾灸是会有意想不到的效果 艾灸祛湿，需要坚持，也需要灸对穴位 。
2、汗蒸（干蒸）、拔火罐（疏通经络）
汗蒸主要是通过加速体内血液循环，让身体出汗的方法来排湿气。而拔火罐是自古以来流传下来的养生方式，可以帮助逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血、拔毒泻热。特别需要注意的是有些人是不适合湿蒸的，会出现越蒸越湿的情况。
3、勤运动
湿气重的人可以通过运动来缓解压力，促进身体新陈代谢，排出湿气。跑步、游泳、瑜伽、太极等都是很好的选择，加速血液循环。
4、泡脚
泡脚可以加速血液循环，帮助祛除体内的湿气。另外，接触高水温，自然就会轻微地排汗，这都有助于祛湿。
5、避开环境的湿气
生活环境对于湿气的影响也是很大的，如果不注意生活环境，或者改善生活习惯，也很容易导致湿气加重，所以我们一定要避开环境的湿气。
①不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛; ②潮湿下雨天减少外出、不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发； ③房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气，如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
