这样的方法非常不可取！
为什么这样的方法不可取？
不吃主食+跑步，2个月瘦了40斤，翻译过来就是“过度节食+过度运动=快速减肥”。
主食占了我们热量总摄入的40~50%。
不吃主食直接就减少了差不多一半的热量，这是过度节食的一种方式。
而所有的快速减肥的归宿都是：暴食+反弹。
过度节食的情况下，身体的能量和营养都是摄入不足的，身体会降低基础代谢率来减少热量的消耗，同时也会释放各种物质来增强食欲。
节食的同时大量运动，消耗了更多的能量，导致身体的能量更加的匮乏，这是一种雪上加霜的行为，并不值得鼓励。最终，基础代谢率越来越低，减肥越来越难；而食欲却越来越强，到了某个极限点就会喷发出来，开始了无法控制的暴饮暴食，体重当然会随之上涨的。
那我们应该怎么正确的减肥呢？
当然是控制饮食热量，外加调整饮食结构，如果再有规律性的运动就更好了。
每天创造约500千卡的热量缺口；
每天最低摄入的热量不得低于自己的基础代谢率；认真搭配三餐，保证身体所需营养的基本需求。
您只要做到了这3个要求，就可以以每个月减4斤的速度健康的瘦下来。
下面这份食谱推荐给您，您可以一次来搭配自己的三餐：
每一餐都包括主食、蛋白质类和蔬菜，同时食材种类尽可能的丰富。
运动对减肥来说，是锦上添花的作用。
不要本着减肥的目的去运动，那样的话，从运动效果和运动持续性来说都不好。
运动就像大笑、逛街买东西一样，会释放多巴胺和内啡肽这些让我们开心元素的一件事而已。
消耗热量，帮助减肥只是附带的效果而已。
