三伏天是是冬病夏治的好机会，入伏天气，是一年中气温又高又闷热的时节，主要是时间持续也很长。大家也知道入伏天气多变，各种高温时时刻刻围绕在身边，加上大家也酷爱纳凉冷饮，躲在空调之下，可是这样很容易导致我们身体湿气缠绕，影响着身体的健康。三伏天“祛湿王”，不是生姜是什么?
如何自测自己是否存在湿气重呢?
12个小点，希望你不要占得太多，不然就要注意去除湿气了。
1、身材虚胖，水肿，怎么样都瘦不下来，有赘肉、小肚子;
2、舌苔大，厚腻，齿痕明显，口臭也明显;
3、皮肤出油多，容易长痘;
4、长汗疱疹、湿疹;
5、头发也出油多，一天就要洗一次头，要不然不舒服;
6、食欲不振，没胃口，消化不良;
7、起床后总是感觉疲惫无力，头晕脑胀;
8、总是觉得身体沉重，像有重物压在身上一样，走两步都觉得累;
9、四肢关节酸痛，无力;
10、眼袋下垂，眼袋明显;
11、睡觉总是流口水;
12、大便不成形，难以冲洗干净。
三伏天“祛湿王”，不是生姜是什么?
除湿小方：赤豆-无湿-茶
材料有赤小豆、芡实、薏苡仁、大麦、红豆、橘皮、栀子、苦荞、甘草组成。像薏苡仁等这些偏寒的食物，最好先翻炒一下，然后一起开水泡几分钟，早晚喝点，能够帮助起到利水消肿，健脾祛湿，加快体内湿气的排出的作用。
薏苡仁帮助利水消肿、而且健脾去湿;
红豆能清热消肿;养心补血，清心火
赤小豆有行血补血之功、健脾利湿;
大麦有提神醒脑，健脾开胃的帮助;
栀子有泻火除烦、清热利湿;
芡实起到补脾止泻，除湿止带;
甘草在材料中起到调和的作用。
湿气重的人除了平时喝祛湿水，日常生活中还要注意4个方面：
1、少吃冷饮
冷饮会伤害人体的脾胃，加重身体的湿气，湿气与寒相融，会形成湿寒，导致各种各样的病症出现。
2、少熬夜
熬夜会影响我们的肝脏健康，导致免疫力下降，从而湿气就容易进入体内，伤及脾胃，最好的睡觉时间定为11点前入睡，最迟不能超过12点。
3、勤开窗户
我们的居住环境应该保持通风和干燥，所以要勤开窗、让空气对流，对减少体内湿气是很重要的。
4、坚持运动
运动是可以促进身体细胞代谢，帮助排除湿泄的，因为运动能产生阳气，对湿气有很好的“克制”作用，坚持运动也是有利于身心健康的，像跑步、骑车、跳舞、瑜伽都是很好的祛湿运动。
