在生活中，很多人都爱吃冰冷的食物，这样就很容易积聚体内的湿气，体内的湿气一旦多了，就会引发很多的病症，那么体内的湿气应该怎么祛除呢？
那么首先来了解一下，有湿气会有哪些特征的？
1.精神不集中
当你湿气过重的时候，就会觉得身体会比较沉重，浑身酸痛，身体容易乏力，不想运动，活动的时候，关节会不灵活，头脑晕沉，容易疲累，记忆力会减退等。
2.大便稀拉
如果湿气重就会出现排毒的大便稀烂不成形，同时排毒基本都是比较软的，而且还会发现马桶上粘上很难冲下去，或者感觉排毒总是会排不干净的感觉。
3.眼睛舌头肿大
有湿气重的时候会发现一早起来，眼皮会比较肿，另外会出现下眼袋，照镜子的时候，会发现舌苔比较厚重，舌体胖大，舌头的边缘会有明显的齿痕。
4.湿气重容易胖
很多人会发现饮食作息跟原来的一样，但是体重却越来越明显，有的人还会出现下肢水肿的情况，那么这个都是湿气惹的祸。
怎样才能有效的去除湿气？拔血罐真的管用吗？
湿气重有很多的方法可以去除的，日常的饮食调理，运动方面的去湿，还可以通过理疗的方式去去湿都是起到一定的作用，拨火罐去湿是一个很不错的去湿方式，很多人会借助这个方法来去湿，而且效果很明显，当你拔过罐过后，整个人都会觉得很轻松，记得拔过罐不能每天，隔断时间再去做哦。
艾灸去湿
艾灸是通过艾叶在背部行经来去除体内的湿气的，很多地方都是用艾灸来去湿，当发现体内湿气比较重的时候，可以用艾灸来去湿，艾灸去湿外，还能起到活血化瘀，促进体内新陈代谢，改善月经不调的作用。
刮痧
刮痧也是体内去湿的好方法，可以通过刮痧板来刮痧，在刮痧的过程还可以涂抹一点驱风油，可以将体内的湿气排出体外，刮痧后要记得注意保暖，不要吃生冷的食物，避免湿气入体的。
食疗去湿的去湿方法：
红豆薏米粥
这个是很多人在湿气重的时候，去湿的食物来调理，一般的是红豆薏米，可以将红豆薏米放在一起煲红豆薏米粥，或者冲红豆薏米粉来喝，坚持一段时间后，看到湿气的症状减弱，就证明湿气去除了。
多吃发酵类食物
女性湿气重很容易导致会便秘，多吃一些生活中发酵的食物，可以吃发面，腐乳，黄酒，腐乳等食物，这些发酵食物对于脾胃是很不错的，可以促进肠道的吸收，还能帮助女性快速去除湿气。
少吃一些辛辣食物，多吃蔬菜
辛辣食物很容易助长体内的额湿气，湿热体质的人不要多吃这类食物，最好多吃一些新鲜的蔬菜，例如菠菜，黄瓜，油麦菜这类食物，这些蔬菜具有很好的去湿效果。
少熬夜，早睡早起
湿气重的人要注意多保证充足的睡眠，早睡早起，不要熬夜，熬夜会让肠道更加得不到休息，湿气会更容易加重，秋冬要保证每天10点上床，可以保证体内湿气不会容易加重。
适量的喝水
体内湿气重的人要注意不要喝太多的水，不要喝太多冰冷的饮料，多喝白开水，每天少喝一些，多喝几次，避免因为水分增加太快，导致湿气加重。
适当的运动
想要去湿，最好的方法是坚持一定的运动，运动可以加速血液循环，可以起到出汗，排毒素的作用，促进湿气排出，但是运动不能过度，不然会加重体内湿气，最好是每天半小时左右。
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