已经吃了，不要纠结。偶尔一次的放纵，是有补救办法的，但是，不要形成习惯。
说白了，会不会长肉，那是看你全天摄入食材的总热量！并不是看某一种食物，也不是看某一餐。
偶尔吃了高热量食物，不必纠结，控制好整天的摄入热量就可以。
想吃高热量食物，怎么办？
总是有人控制不住自己，除了胃想吃，心想吃，嘴巴也想吃。那实在抵制不住怎么办？
早上适量吃，注意还是要控制总热量。早上吃，可以有一天的时间去增加热量消耗，而且大部分人早上摄入的热量都偏少，正好可以作为补充。增加体育运动，增加热量消耗。把多摄入的热量通过体育运动消耗掉。减少其他餐次的热量摄入。不想运动，又不想长肉，那就中餐或者晚餐少吃，保证热量差。
怎么拒绝高热量食物的诱惑？
高热量食物一般油多，糖多，香料多，当然好吃。可是为了健康，必须适度保持距离。有没有办法呢？
不要去看吃播的视频，视觉诱惑真的会刺激你的食欲，让你多吃两口。坚持清淡饮食，追求食物原来的味道，适应了之后，你会觉得油多的会很腻。改变烹调方式，多用蒸、煮、炖等烹调方式，少用煎、炸、溜等。转移注意力，不是只有美食才值得追求。不买、不拿、不看、不吃，眼不见为净！
吃的好，为身体提供营养素，促进健康。吃的不好，增加身体负担，引发疾病。
“唯有健康美食与爱不可辜负”
