说到这里，基本的答案已经有了：吃水果能否确保这个不等式成立？不能保证，因为除了吃水果，你还要吃别的东西，一日至少有三餐，还有零食等，总的热量摄入值可能并不低。此外，如果一个人每天就是办公室里坐坐，上下班公交或私家车，那热量的消耗就极其有限。
吃水果既然无法影响这个不等式的两端，那么何来“吃水果能减肥”一说？换个说法吧：只有在确保这个减肥不等式成立的前提下，来讨论吃水果减肥的问题，才有实际的意义。
晚上只吃水果能瘦下来吗？
采取这种方式减肥的朋友，心里面有一种潜在认知，即：水果脂肪含量低，水果都是低热量的，所以吃了能减肥。但你忘了水果大多都很甜，比如香蕉含糖量11%、西瓜含糖量5至12%，而且热量还挺高，香蕉100克93千卡，碳水含量也达到22克。西瓜热量虽低，但每次进食的量并不少，尤其是当用西瓜来代替晚餐时，则摄入的总热量也是蛮惊人的。其他水果无法一一列举，可以自行估算。晚上进食高糖分的水果，将促进脂肪合成和储存。晚上本来活动的时间也短，没多久就要睡了，更有利于养膘。因此，晚上长期只吃水果，不一定会瘦，反而可能让你变胖。
减肥的关键是“热量的摄入<热量的消耗”这个不等式，别寄希望于吃什么神奇的东西就能减肥成功。如果真有那样的好事，世界上就没有肥胖这回事了！之所以减肥这么难，也许吃错了，而是想错了！
