晚上只吃水果不一定能减肥，而且可能让你越来越肥。
不是每种水果都适合减肥期间食用
水果中虽然含有维生素、膳食纤维等有利于减肥的成分。但是很多水果中的热量和糖分是不容忽视的。像很多的热带水果如芒果、榴莲、荔枝、龙眼等都并不适合在减肥期间食用。如果晚上靠吃这些，是很容易发胖的。即使是低糖、低热量水果在减肥期间也需要控制摄入量，才能达到好的减肥效果。
水果沙拉、果汁是减肥大忌
很多人在减肥期间，喜欢用水果沙拉、果汁来替代正餐。沙拉酱，尤其是西式沙拉酱，热量很高，跟水果相结合很容易导致热量超标。果汁种含有大量的糖分，在减肥期间也不宜过多食用，最好是避免食用。
晚饭只吃水果为什么不利于减肥
晚餐只吃水果很可能导致蛋白质摄入不足，减肥期间蛋白质的足够摄入才有利于减肥的持续进行。蛋白质不仅为身体提供能量，还能有效防止肌肉流失，增加饱腹感，以达到减少饮食摄入，控制体重的目的。
水果的饱腹感不强，晚上吃水果很容易导致饥饿感增加， 不利于饮食的控制。很有可能导致早餐的热量超标，暴饮暴食。
减肥期间晚餐吃什么好
少量粗粮主食，如红薯、玉米、紫薯等、大量蔬菜以绿叶蔬菜为最佳。如果感到饥饿可以再吃一两个鸡蛋白，增加蛋白质摄入和增强饱腹感。
