蛋白质需要补充吗？
蛋白质补充是需要的，
但不一定要以蛋白粉的形式摄入，
蛋白质含量高的食物也可以满足人体对蛋白质的摄入需求。
像代餐粉，各种去皮禽肉，牛肉……这些都是不错的蛋白补充来源。
而健身之后经常使用的蛋白粉，也称为增肌粉。
增肌粉怎么使用呢？
对于不同的人群，
健身锻炼的目的是不同的，
蛋白质和碳水化合物补充需求也是不一样，
身体比较瘦小的人，
锻炼的主要目的是增肌，
在运动前、运动中、运动后要补充适量精细碳水化合物，
运动后再补充优质蛋白，
增肌粉比较适合这个情况
身体比较肥胖的人，
运动健身目标是减脂，
这类人一般是有胰岛素抵抗情况的，
摄入过量的精细碳水化合物，
容易导致脂肪堆积，
所以尽可能以全谷物和粗粮摄入碳水，
配合优质蛋白摄入，
这时候增肌粉就不太适合了
小编觉得，大家要以身体健康为准，正常的食物摄入补充便是最好的方法，运动后可以适当补充蛋白粉，切记过量，对肾脏会有所影响~
