健身期间吃蛋白粉一定会长肌肉吗？你好，看到你这个问题，我就知道你对蛋白粉存在着一些误解,其实这也难怪,在健身圈里有各种各样的现象导致我们更容易的把蛋白粉当做是一种增长肌肉的神药，比如就像你所说的，你经常能够看到那些健身的人吃的奶粉，而且也确实能够在那些蛋白粉的广告的封面上看到一些非常强壮的肌肉男为蛋白粉做广告，给我们的感觉好像是他们是吃了蛋白粉才会让自己变成那个样子，其实事实不是这样的，商家是为了让产品得到更好的宣传才把肌肉男和蛋白粉牵连在一起，其实蛋白粉并没有那么神奇，只要你能看清蛋白粉的本质就能理解蛋白粉的存在，那么如何看清蛋白粉的本质？我们还是先通过蛋白质来了解吧。
蛋白质对于健身的意义
相信有一些健身营养知识的人都能够知道我们吃蛋白质的目的其实是为了更好的修补肌肉，因为在训练当中我们的肌肉会受到一定程度的破坏，那么肌肉在破坏之后通过摄入蛋白质就能够使这些肌肉得到修补，原因是肌肉的本质实际上就是就是蛋白质，所以在它被破坏之后摄入蛋白质就能够把肌肉给修补起来。
但看似好像是吃了蛋白质就像是堆砖头一样把这些蛋白质给填补到受损的肌肉当中，但事实但事实上并不是这样的，蛋白质被摄入到体内之后需要经过一系列复杂的反应才能够最终的出现在我们肌肉的组织当中，原因是肌肉在被修补的时候并不是用整个的蛋白质分子进行修补，我们的肌肉实际上所需要的是氨基酸，而氨基酸的主要来源就是蛋白质。
所以我们吃蛋白质的根本的目的是想获取其中的氨基酸，那么蛋白质在进入到体内之后，就会分解成多种多样的氨基酸，这些氨基酸被身体利用，有的被合成变成激素或者酶，而有的就会用来变成肌蛋白，那么在大自然当中氨基酸的种类大概有200多种，其中只有20多种可以组合在一起可以变成蛋白质，所以我们的身体在修补肌肉的时候实际上所需要的就是这20多种氨基酸，可以说这些氨基酸把这些氨基酸凑在一起，就像是集七龙珠一样困难，如果缺失任何一种氨基酸肌肉的合成效率都会大幅度的降低。
所以通过摄入蛋白质来获取高质量的氨基酸才是是吃蛋白质的目的。
那么说到氨基酸，我们就要说一说蛋白质的种类了，根据前文我们知道，想要合成蛋白质的话我们的身体需要20多种氨基酸，那么有些食物当中的氨基酸的种类就会有所欠缺，比如说我们常常吃的米饭当中就含有蛋白质，100克米饭当中大概还有2g的蛋白质，但这些蛋白质被摄入到体内后其实并不能够帮助你最大化的合成肌肉，因为米饭当中的蛋白质的氨基酸种类并不齐全，它属于一种不完全的蛋白质，所以我们为了能够让被摄物体中的蛋白质能够最大化的被利用起来就需要摄入那种完全的蛋白质，这类蛋白质的食物多见于肉类，比如牛肉、猪肉，鸡胸肉等等所有肉类的食物当中的氨基酸的比例以及种类和人体所需的都非常的吻合，所以你能看到很多人在训练完之后喜欢吃一些牛肉或者是鸡胸肉，除此以外鸡蛋和奶制品也是完全蛋白质的丰富的来源，他们可以称得上是优质的蛋白质。
那么你在健身完之后完全可以通过吃肉或者吃奶制品以及以及鸡蛋来获取优质的蛋白质，而在这里就要说一下蛋白粉了，蛋白粉其中的氨基酸的比例以及种类其实是和那些优质的奶制品以及鸡蛋是不相上下的，可以说蛋白粉也是一种优质蛋白质的来源，所以从这儿我们能够看出很多人在健身期间吃蛋白粉其目的无非就是想获取一种优质的蛋白质，那么既然蛋白粉和鸡蛋以及奶制品都属于那种优质的蛋白质为何他们在健身完之后不吃很少吃鸡蛋以及奶制品，而是经常能看到他们喝蛋白粉呢？
蛋白粉对于健身的意义
在这里我就要说一说蛋白粉对于健身的意义了，的确，我们可以通过各种各样的渠道获取到优质的蛋白质，但我们不要忘了时间成本这个问题，你要知道，对于健身的人来说，他一天吃饭的次数可不仅仅只有3次，他可能会吃5次或者6次，因为他需要通过增加吃饭的次数来摄取到足够的营养素，这就增加了很多的时间的成本，别人可能在一上午或者一下午的时间都不需要吃任何的食物这就不会影响他的工作效率和生活，而健身的人在这期间还要吃一顿食物所以会耽误你很多的时间，尤其对于那些单纯的健身爱好者来说他有自己的工作也有自己的生活，如果是因为吃东西而影响自己的生活和工作的话就得不偿失了，所以这类人希望能够以最小的时间成本来获取到足够的营养素，那么蛋白粉就是一种最好的选择。
你可以想一下，如果你想获取到20个蛋白质的话你可以从肉类、蛋类，或者是奶制品中获取，那么通过这些途径获取的话都需要经过采购食材、加工食材、烹饪食材，还有把它一口一口吃到肚子里这几个步骤，这些时间成本这其实会浪费你很多时间的，奶类虽然是并不需要你花费太多的时间，但说实话奶类当中的蛋白质的含量其实并不是很多，所以说你需要喝很多的奶才能获取到足够的蛋白质，这其实是会会影响你下一顿饭的食欲的。
那么相比较而言，蛋白粉就是最节省时间的最佳的选择，因为喝蛋白粉其实不用花费你太多的时间，你只需要准备一杯温水然后再摇上几下就可以把足够的蛋白质摄入到体内了，其中花费的时间可以说用不上5分钟，所以说喝蛋白粉是为了让你的生活更加便捷，并提高工作效率提高的一种方式，所以在这里我说蛋白粉不是必需品，蛋白质产生必需品，而蛋白粉只不过是能够让你的生活变得更加便捷的产品。
蛋白粉应不应该吃
那么看到这里，我想你已经找到答案了，蛋白粉应不应该吃呢？或者说蛋白粉对于涨肌肉有没有一定的帮助呢？可以说他对长肌肉肯定是有帮助的，因为不管是摄入任何和一种形式的蛋白质之后他对你肌肉的增长都是有帮助的，但前提是你必须通过刻苦的训练摄入蛋白质才是有意义的。
那么你说蛋白粉应不应该吃？这就是因人而异了，如果你平时比较闲，业余的时间非常多的话，那么你完全可以通过加工食材来获取蛋白质，其实通过食补不仅能够让你获取蛋白质，还能够让你获取到更多的营养素，让你摄取到的营养更加的均衡。
但如果你是一个上班族，而且没有很多空闲时间的话，久完全可以通过是蛋白粉来补充蛋白质，这样能避免你的生活和工作的节奏受到影响。
蛋白粉应该吃什么牌子的
对于蛋白粉的品牌我想这不是能让健身爱好者特别苦恼的事情，因为我们的训练水平其实并不高，即使你不吃蛋白粉，仅仅通过肉类来补充蛋白质的话也足以让你的肌肉以一个高效率进行生长，因为我们要发展的空间还很大，而蛋白粉当中蛋白质的吸收率要比肉类大的多，所以不管你吃什么蛋白粉，只要它是蛋白粉的话就不影响你增肌，那么你唯一要注意的是不同品牌当中蛋白质的含量，有的品牌每100克蛋白粉含量可能多一些而其他的相对少一些，你只要买蛋白粉含量多的就可以了，还有一点的是如果你的经济条件比较好可以考虑买分离乳清蛋白粉，分离乳清蛋白粉是在乳清蛋白粉的基础上进一步进行提炼所以纯度更高，当然价格也更贵。
