你今年36岁，很快就要步入40岁。按照现在的生活节奏，35岁之后的人群，身体素质普遍下降，如果再不锻炼身体，不注重养生，就会出现各种问题。
你现在也已经感觉到了，自己目前身体有些负能量，知道应该进行锻炼。但是又担心骨骼问题，不知道该怎么去锻炼。
实际这种担心是多余的，你要知道：很多比你年长的人群，他们也在坚持健身运动，目的也是为了维持健康的身体。
那么到了这个年龄，在锻炼的时候应该注意哪些问题呢？下面我来具体分析一下。
1.过了35岁以上，还能不能锻炼？
年龄超过35岁，工作、事业、家庭处于相对安稳期，但也随时存在着风险。
为了维持或者改变现状，你需要有强壮的体魄来支撑，否则高强度的生活节奏，很快就会把你压垮。一个家庭，如果男人倒下，等于顶梁柱没了。如果女人倒下，男人的负担会加重。所以到了这个阶段，挣钱养家固然很重要，但是身体健康就更重要。
过了35岁，和20岁的年轻人相比，各项体能都在下降。即便是职业运动员也是一样，这是自然规律，谁也躲不过去。
虽然骨骼已经定型，身体也比较僵硬，但这并不代表你就不能运动，恰恰相反，你更要坚持健身训练，才能让自己不会倒下。
相对比而言：慢跑训练3个月，就能完成5KM，后面会越来越轻松。而器械训练，需要用3个月时间来学习哑铃动作，并且需要逐渐增加重量，后面的杠铃、固定器械也需要一定时间。整个过程，至少需要6个月的时间。
因此，你如果想更加全面的训练，至少需要1年左右的时间，这个过程非常艰难。只要第一年的训练打好了基础，后面第2年，第3年提升速度就很快。
写在最后的：
36岁，很快就要奔四，这的确是种无形中的压力。
既然已经觉得身体不适，想要锻炼，就不能光停留在想的阶段，需要赶紧行动起来，先练了再说。
健身训练的第一年非常重要，前面3个月进行慢跑训练，后面6个月学习器械训练动作，后面3个月进一步巩固。
很多新人只能坚持3-6个月，主要原因还是“拔苗助长”的训练方式，他们看似比谁都勤快，但是结果却很差劲。他们每天都训练，结果却不太理想，只要看不到好的效果，很快就会放弃，这是多数人的健身常态。
如果你想坚持健身训练，想要让自己保持年轻态，就需要坚持训练，一边训练，一边学习，只有这样，你才能走得更远。
