核桃作为营养价值非常高的滋补品，不仅好吃，可还有很好的健脑益智的效果，经常吃核桃能有效的提高人体的抗病能力，在缓解个人疲劳的身体状态方面也有很大的功效。但是不同时间段食用核桃对人体产生的滋补功效也是不同的，
1.食用核桃的最佳时间
建议大家在日常生活中可以每天早上食用各类坚果，早上吃早餐的时候适当的吃一些核桃是一种非常不错的选择，虽然核桃滋补功效比较明显，但是千万不要食用过多，吃的过多反而会因为滋补过剩给自身带来一个适得其反的效果，增加自身胃肠消化负担压力，也可能会增加自身出现上火问题的几率。建议大家可以每天吃三四个核桃即可。
早餐过后 ，人们的代谢水平较高，所吃的食物也很难变成脂肪沉积在身上，故早餐吃一小把核桃，往往并无长胖的危险，相反却会抑制午餐的食欲，对控制体重有益。
在早饭后的两个小时吃核桃，主要可以起到健脑益智，延缓衰老，促进头部的发育和大脑发育的功效。
睡前吃点核桃，能起到有效的助眠效果，适当帮助在晚上休息的时候修复体内所缺的营养；但是千万要注意睡前吃核桃，不宜过多，一两颗就够了，当然注意吃的时间也不宜太晚，最好是睡前2、3个小时，不要吃完核桃立马就睡觉，以免发胖。要多加注意的是，千万不要空腹时吃核桃。
因为核桃中的脂肪和膳食纤维含量很高，直接空腹食用会刺激肠胃，可能影响食物消化吸收。比如早上不宜空腹吃核桃。但是，空腹喝一杯清水或吃些面食后再吃核桃就不会引起身体不适，还能提供身体所需营养成分。
2.食用核桃的好处
每天食用核桃滋补功效是非常明显的，可以达到一个很好的健脑益智的效果，同时经常食用核桃也可以有效地净化血液内的毒素，可以大大降低自身出现心脑血管疾病问题的几率。核桃中富含有一种亚油酸甘油脂，可以有效地抑制人体吸收食物中的胆固醇。同时也可以很好的改善自身出现的神经衰弱问题，对于解决自身出现的睡眠质量差，失眠，头晕，头疼，浑身无力问题都具有很好的调理效果。经常食用核桃也可以达到一个很好的防癌抗癌的功效，有助于抑制体内癌细胞的扩散与生长，提高白细胞抵抗力。
日常食用核桃还可以帮助自身达到一个很好的改善脑循环的效果，对于改善自身出现的白发问题也具有很好的调理效果，也可以使自身的肌肤变得更加年轻。
