便秘的原因有很多
①如各种器质性疾病都可引起便秘，称为器质性便秘，是各种疾病的症状之一。②还有非器质性便秘引起的，又称为功能性便秘。③还有的是因一般生活习惯而引起的便秘，又称为习惯性便秘，如不良的饮食习惯，进食的食品过于精细，缺乏残渣等。平时嗜食辛辣，过食肥甘厚味，滥服补品。④由于忧愁思虑过度，情志不舒，阻碍气机使肠道不通而便秘。体质虚弱，气血不足不能滋润大肠，使大肠传导无力而引起便秘。⑤年老体弱，阳虚气衰，阻滞气机，阳气不通，津液不行引起的便秘。便秘者以中老年人为多见，随着年龄的增长而症状加重。
应该注意以下方面的调理
1.注意每天的饮食结构，饮食不能太单一，多吃含大量植物纤维的多渣食物，多吃水果(尤其是每天要吃香蕉2-3支)和绿叶蔬菜，以及蜂蜜、芝麻有润肠作用的食物，有利于排便。
2.每日晨起空腹饮用一杯温开水或淡盐水，养成定时大便的习惯。
3.坚持每天在户外做些力所能及的体育运动锻炼，促进肠道蠕动以利排便。
4.自我腹部按摩，以肚脐为中心，顺时针方向轻轻按摩，每日1-2次，每次10-15分钟。
