这几种水果是“湿气果”，越吃湿气越重
湿气有两大来源：
一是外部：气候潮湿、久居湿地、涉水淋雨，湿邪可从外侵袭人体；
二是内部：体内脏腑功能不调，也可导致湿邪内生。
其中，又以饮食不当导致的脾胃功能失常最为常见。
立夏马上到了，越来越多美味的水果上市了，你是不是早已望眼欲穿，准备大饱口福？
事实上，热带水果多湿热，吃多了会加重体内湿气。
比如，这3种黄色水果：芒果、菠萝、榴莲，吃多了会让你湿气越来越重，再喜欢也要管住嘴！
1、柿子
柿子甘寒微涩，归肺脾胃大肠经。具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃，生津润肠、凉血止血等多种功效。如果本身湿气重，还是不要多吃，柿子属凉性且含糖分较多，糖分摄入过多会加重湿气。
2、榴莲
榴莲其实是属于湿热的食物，不过同时榴莲又具有大补身体的作用，所以在日常生活中很多的大补食谱中都会加入榴莲。不过因为榴莲是湿热的属性，所以是不适合热性阴虚火旺体质的人的，否则会导致身体湿气加重！
%203、西瓜
立秋后，西瓜就不能像夏季一样随心所欲地乱吃了。西瓜是盛夏非常不错的清凉降暑水果，很是受欢迎，吃的人很多，但是到了秋季之后，就不能再吃西瓜了。西瓜属于寒凉性食物，吃多了会使肠胃受寒，容易伤脾，还会加重体内寒毒，使体内湿气越来越重，而且一些脾胃比较虚弱的朋友，西瓜最好还是不要吃或是少吃。
4、火龙果：火龙果实中的花青素含量较高，尤其是红肉的品种。花青素是一种效用明显的抗氧化剂，能有效防止血管硬化，从而可阻止心脏病发作和血凝块形成引起的脑中风;它还能对抗自由基，有效抗衰老;还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的发生。不过，火龙果也不能多吃，尤其是湿气重的人，因为它是凉性的水果，吃多了也会让湿气变重。
5、香瓜：香瓜果肉生食，止渴清燥，可消除口臭，但瓜蒂有毒，生食过量，即会中毒。据有关专家鉴定，各种香瓜均含有苹果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、维生素C等丰富营养，对感染性高烧、口渴等，都具有很好的疗效。香瓜是一种很香很甜的水果，含糖分很高，体内湿气重会影响脾胃的运化功效，形成消化吸收阻碍，而香瓜是驻湿的水果，容易形成体内湿气的淤积，加重干冷的症状
6、香蕉：香蕉是淀粉质丰富的有益水果。味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。根据热者寒之的原理，最适合燥热人士享用。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉。很多人觉得肠胃不好的时候，吃点香蕉就好了，但却容易让自己大便不成形，而这就是湿气重的一种表现。吃多香蕉，体内的湿气会被增加很多。
此外，还有“一茶二菜”吃多了也会加重体内湿气！
“一茶二菜”，劝你少吃
1、1茶
很多人为了祛湿，凉茶真没少喝。
尤其在广东，凉茶摊随处可见，懂点养生的人，还会自己在家熬。
告诉大家件扎心的事，让你湿气越来越重的“内鬼”，可能是你手里的“祛湿茶”！
例如，清热解毒类的凉茶（如癍痧凉茶、廿四味凉茶等），性味比较寒凉，频繁饮用会导致脾胃虚寒。
相对而言，薏仁祛湿茶、五花祛湿茶没那么寒凉，但如果天天都喝，也对脾阳有损，反而越祛越湿。
特别提醒：当喝凉茶后出现没胃口、拉肚子时，往往意味着脾胃受损，应马上停止饮用。
2、2菜
这两个菜就是以辣著称的——湘菜和川菜。
虽说辣椒有祛湿的作用，但是吃多了反而会加重体内湿气。
这是因为，吃太多辛辣食物会生内热，而热邪常和湿邪一起“狼狈为奸”，人就容易生病。
除了川菜、湘菜，深受吃货们喜爱的麻辣火锅、小龙虾，最好也别多吃。
此外，冰凉食物容易损伤阳气，导致脾胃虚寒，也要少吃
最幸福的祛湿法——吃
1、清底茶
材料：山药10克，薏苡仁10克，茯苓5克，白术5克，莲子10克，白扁豆10克
烹制方法：所有材料放入砂锅内，加入1500毫升清水煮开，小火煎煮15分钟，关火焖至温度适口即可。
喝法：每周3次，连饮3天，连用3周
2、茯苓双豆祛湿汤
材料：茯苓30克、赤小豆30克、炒扁豆20克、陈皮5克、生姜2片、瘦肉300克（2~3人分量）。
烹制方法：将茯苓、陈皮洗净，生姜切片备用，赤小豆、扁豆用清水洗净，浸泡数小时；瘦肉洗净切大块。将所有原料放入大炖盅内，加适量清水，加盖后隔水炖2小时，即可调味食用。
3、紫苏叶粳米粥
烹制方法：将紫苏叶15 克与粳米100 克煮稀粥。
作用：有健胃祛湿的作用，出现食欲不佳、消化不良、便秘、咳喘痰多、胸闷时，可以多吃一些。
最 “火”的祛湿法——吃辣
有人肯定要怼小编了：你刚刚不是说吃辣会增加湿气吗，这会又要让我们吃？
别着急，且听小编慢慢道来。
辣椒，向来是祛湿的“主业”，中医认为辣椒能散寒除湿。
但是，你盲目吃辣，不但不能祛湿还会加重湿气。
给爱吃辣椒的朋友支几招——
①选红辣椒，效果更好
红色辣椒还对心脏有益。
②怕上火？加点料
做辣菜时，可以搭配些泻热润燥、性凉滋阴的食物，蔬菜如苦瓜、丝瓜、黄瓜等，肉类如鸭肉、鲫鱼、虾等。
③管住嘴，别多吃
当出现口舌生疮、便血或肛门疼痛时，就是提醒你：辣吃多了！
此外，这些人最好别吃辣：痔疮、甲亢、眼病患者，哺乳期产妇，肠胃不适或患有胃溃疡、食道炎等消化道疾病患者。
最方便的祛湿法——泡脚
泡脚好处多，这大家都知道。
其实，如果在水里加点料，还能轻松赶走湿气——
①加花椒
方法：把鲜花椒放入布袋中，用绳子系紧，放入热水盆中；泡脚时，以微微出汗为度，15~20分钟即可。
②生姜
方法：泡脚时，加几块拍扁的生姜进去。
③干橘皮
泡脚时加些干橘皮，有助于祛湿。
最简单的祛湿法——按揉穴位
还有一个易行的祛湿法，不需要任何工具，而且随时随地都能做。
试试按揉、拍打以下穴位、部位，祛湿又通经
1、揉、拍三个“窝”
①腋窝
在腋窝处有极泉穴，是心经的重要穴位。
方法：没有时间次数限制，可以经常按揉，来疏导心经郁火。
②肘窝
肘窝外侧的曲池穴是人体关键“排污口”。
③腘窝
拍打腘窝中心的委中穴，同样也能达到“排污”的作用。
方法：每周或隔周在肘窝、腘窝处连续拍打5~10分钟，会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物（类似刮痧时候的出痧反应）。
2、掐揉三个穴
①足三里穴
位于小腿外侧，外膝眼下三寸，距胫骨前缘一横指（中指）处。
②承山穴
小腿后面正中，当伸直小腿和足跟上提时小腿腹肌肉的凹陷处。
③丰隆穴
小腿外侧膝眼和外踝连线的中点，然后取这条线的中点，胫骨前缘外侧1.5寸（中指、食指并拢的两指宽）。
方法：每天坚持掐揉以下三个穴，至少各10分钟。
以上穴位按揉时，有明显的酸胀感，坚持按揉一段时间后酸胀感减轻，这是湿邪渐散的征兆。
