油条可以早餐吃，但不能天天吃。
油条为什么不能天天吃
油条是中国传统早餐，一根油条一晚豆浆是很多人的早餐常态。但我不建议天天吃，因为油条是油炸食品，面食在油炸的过程中会大量吸油导致能量升高数倍，另一方面外面卖的油条好一点的一天换一次油就不错了，长时间高温油炸会产生反式脂肪酸，甚至苯并芘等致癌物。
油条应该怎么吃
油条可以偶尔吃 解解馋，但要吃的健康。
首先，不要选择路边摊，路边摊不仅油的质量无法保证，路边经过的车辆行人都会对油条造成污染，影响健康。
吃一根或半根解馋即可，吃多了会胖啊。
搭配蔬菜很重要，传统的早餐就是豆浆油条，最多加个鸡蛋，也有加咸菜的，但是咸菜本就不推荐多吃，盐含量过高。而从饮食均衡的角度来讲，传统早餐是却蔬菜的。
好的早餐长这样
一份主食：包子、馒头、粥、油条都可以
一份牛奶：月约00g
一颗鸡蛋：水煮蛋最好
一份蔬菜：焯拌菜最方便
你学会了吗？
