如果每天早晨都选择吃油条，时间长了肯定会对身体不好。为什么医学上建议人们健康饮食，注重食物的正确搭配？除了不同食物会给身体补充不同的营养之外，关键是可以有效避免长期因为吃一种食物而出现营养不良甚至患病的情况出现。
为何早晨只吃油条对身体不好？
油条是一种油炸类的食物，吃起来的确非常香，可是在外面买回来的油条含有的脂肪非常多，吃的多了自然身体会容易长胖，而长胖是很多疾病的诱因，包括高血压、高血脂等等。况且商家所用的油是否达到标准也无从考证，一旦锅里面的油使用时间过长，炸制过多的食物后就很可能会产生一些致癌物质，而这些致癌物质又会进入到油条当中，人吃了之后就有患癌的风险。
此外，如果在制作油条的过程中，店家为了让面更加蓬松，有可能会加入一些泡打粉。泡打粉当中又含有铝，尽管吃一次达不到中毒的标准，可如果天天吃的话，对身体还是比较有害的。当然，如果自己在家做的油条，肯定安全性会更高一些。
早餐应该怎么搭配食物才健康？
其实可以用来当做早餐的食物非常多，不必每天都只吃一种或者两种，时间短还可以，时间长了都会腻的。比较有营养且符合大众胃口的早餐搭配有：地瓜+大米熬粥喝，鸡蛋与面粉搭配制作成鸡蛋饼，一杯牛奶搭配一个煮熟的鸡蛋等等。其实大家可以自行搜索一下，关于健康早餐搭配的图文、视频以及问答非常非常多，这里就不赘述了，以免耽误大家的宝贵时间。
早餐只喝粥行不行？
（这个问题我在我之前录制的视频中也讲到过，大家可以自己翻看一下）早晨如果只喝粥不能说会给身体带来多大的危害，关键是很多人早晨起来为了图省事就喜欢用白米熬粥，看似十分营养，实际上里面包含的营养少之又少。再加上经常喝白米粥会对胃部造成一定的伤害，所以也容易引起一些肠胃病。如果喜欢在早餐喝粥，其实就像我前面说过的一样，白米粥当中加入一些地瓜就是不错的选择。此外，小米粥、黑米粥、绿豆粥等等都是非常有营养的，可以当做早餐搭配其他食物一起吃。
总而言之，一年之计在于春，一日之计在于晨，宁可少吃中午饭，也不能不吃早饭。特别是学生还有上班族，早晨这顿饭真的非常非常重要，如果早餐吃的好，可以保证一天下来都非常有精神，而且也有益身体健康。如果不吃早餐，不仅会让人白天变得萎靡，关键是还可能会因此患病，比如胰腺疾病或者肠胃病等等。
