孕妇可以喝黄豆猪蹄汤、火腿鲫鱼汤、木瓜猪脚汤、黑米胡萝卜红枣粥、乌鸡汤等等，对乳汁的分泌可以起到催化作用。
不过要注意，孕妇最好不要喝脂肪比较高的汤类，这不仅不能催奶，反而会引起乳汁淤积，引发乳腺炎。
其实孕妇想要科学地催奶，不是光靠喝汤就完事了。
孕妇想要奶水充足，最好做到以下几点：
1. 积极回应宝宝的吃奶需求。
有一些新手妈妈会觉得宝宝吸吮自己的乳头很不舒服、别扭，但是妈妈们要知道吸吮这个动作能够使妈妈的催乳素分泌增加，那么乳汁的分泌量也会增加。
2. 保证足够水分的摄入。
水分是合成奶水必不可少的原料，而且乳汁中大部分是水分，所以妈妈们适当喝水可以使乳汁分泌得更多，还可以通过喝一些清淡、不油腻的肉汤补充水分，这样乳汁也更加有营养。
3. 多吃营养食物。
妈妈们可以通过补充优质的蛋白质，如蛋、牛奶、鱼虾、家禽肉等等来增加营养。同时还要注意多吃可以补充矿物质、碳水化合物和维生素的食物。
妈妈营养充足，乳汁的分泌量也会增加，乳汁中的营养素也会增多。
4. 注意休息。
充足的休息和睡眠可以使各项激素的分泌保持平衡，而乳汁的分泌也是需要激素来调节的，所以充足的休息可以使奶水更加充足哦。
5. 保持心情愉悦。
刚分娩完的妈妈情绪的波动比较大，如果情绪低落，乳汁的分泌量会降低许多。所以妈妈们一定要学会放松，保持心情愉悦，乳汁的分泌量会不减反增呢。
