一、哪些能长期服用？
在日常茶饮中，其实建议大家定期调整，饮食中在好的东西不建议大家总是饮用一种，营养均衡搭配，种类也可以丰富一些，对于身体健康会更有好处。
二、食材怎么选？
有些朋友对于食物的属性及中药，区分不清楚，比如黄芪是中药，葛根，五味子，杜仲等都属于中药，日常生活中建议大家饮用前一定要咨询中医师。比如玫瑰花、枸杞有药性，但也属于日常食物。大家需要注意分辨。有些朋友长期饮用某些中药作为茶饮，结果造成很多不良副作用，但自己却不知道。如果确实想针对某些身体问题调理，还是需要大家咨询专业的中医师，日常饮食还是作为保健。
三、养生讲究个性化
同样的东西，有些人吃就非常补益，有些人吃完以后就不舒服，日常饮食大家要多观察饮用完以后身体的状况，是否有腹泻、胃痛、上火、头晕等问题出现，如果不适合，不要单一看书上写，有些东西对于有某些人不适合。
①玫瑰花茶
原料：玫瑰花5g
玫瑰花性温，归肝经，脾经。非常适合作为日常茶饮，疏肝理气、活血止痛，柔肝醒胃。非常适合痛经，爱生气的朋友作为日常养生保健的茶饮。
②玫瑰花柑橘茶
原料：玫瑰花5g 柑橘3瓣
养肝护肝茶，有利于肝脏解毒，柔肝理气
③菊花茶
原料：菊花5g
养肝明目，疏风散热，降火
④桂圆枸杞红枣茶
原料：红枣3个，枸杞10粒，桂圆3个
补气补肾养肝血，增强体力，日常面色暗沉的女性朋友非常适合饮用
③玫瑰茉莉茶
原料：玫瑰花3g 茉莉花茶3g
疏肝理气，活血养肤
④柠檬蜂蜜茶
原料：薄柠檬片2-3片，蜂蜜1勺
疏肝开胃，柠檬不要放太多，避免茶饮过酸，反而会刺激胃
⑤枸杞菊花茶
原料：枸杞10粒，菊花5朵
滋养肝肾，养肝明目
⑥绿茶
原料：绿茶5g
绿色的食物是养肝的，有助于肝脏解毒与代谢，含有丰富的抗氧化及抗衰老的植物营养素
