运动真的能保持年轻吗?
运动可以抵抗衰老! 运动抵抗衰老,主要还是和我们体内的端粒有关系的,通俗来讲,端粒.
就好像是一顶安全帽,可以保护我们染色体的完整，而且最大程度的防止其被破坏。
我们的细胞是不断在分裂的,而且每次分裂端粒就会缩短一段，当端粒缩短到不能再短的时候，那么就没有能力继续保护我们的染色体了,结果就会导致我们的衰老。
所以说,如果我们体内的端粒可以长一点,或者是缩短的慢一些,那么衰老也就会慢一 些。
容颜焕发：出汗比敷面膜有效
想要延缓皮肤衰老，排毒、保湿、营养这三方面缺一不可。如果毒素排不出来就容易长斑、长痤疮，保湿没做好就可能干裂，营养没跟上就会长皱纹，运动则可以一箭三雕，全面解决皮肤问题。
“运动一般都会出汗，汗液能把细胞内的污垢、自由基排出来，所以，我们运动出汗之后就会觉得皮肤很舒服，而且精神焕发，这比我们敷多少面膜都更有效。” 国家体育总局健身气功管理中心副研究员丁丽玲表示，“运动出汗还会刺激皮肤和细胞油脂的分泌，适当的油脂是适合每个人体质，并且无刺激性的天然保湿剂。另外，运动会加快血液循环，血液中的养料和水分能够有效地传达到皮肤细胞，皮肤吃饱喝足了，整个皮肤就会充满弹性，年轻焕发。”
论证一：经常运动可以很好锻炼到我们的心肺功能，而心肺功能有主导着我们整个身体的血液和空气循环，所以说，我们经常运动可以让我们保持一个强健的心肺功能，当然也就可以避免一些心血管疾病的出现了，身体自然会更加健康长寿。
论证二：经常保持运动，可以改善我们的皮肤状况，让我们的皮肤变得更加干净白皙，因为我们知道运动都是会出汗的，而恰恰是这个出汗过程，让我们皮肤潜在的一些毒素垃圾得以排出体外，皮肤自然会很好了，不妨去看看那些经常健身的朋友，皮肤应该都不会太差，看起来也会更加年轻。
论证三：经常运动可以让我们保持一个高效的心陈代谢，我们知道运动最好的效果就是拥有一身好看的肌肉，这些肌肉除了会增加我们的力量之外，也会让我们体内的心陈代谢水平保持在一个较高的状态，有很多衰老都是由于新陈代谢水平低下造成的，所以如果我们可以保持高效的身体代谢，身体自然不会太容易老去，也就达到了长寿的目的了。
那些运动让人变得越来越年轻？
一、跑步
减少身体脂肪
很多人在坚持跑步以后，第一感觉就是变得比原来更加年轻了，其实最主要的原因就是瘦了，长期跑步，减肥的效果是肯定有的，而且跑步减肥的效果不仅仅是腿部，而是全身，当你觉得越来越年轻的时候，其实也就代表着你的身体越来越健康。
抵抗身体衰老
人的身体每天都在慢慢变老，只是这个过程是很难被发现的，而且生活中会给人带来很多的负面情绪，这些都是造成衰老的原因。我们一般能够辨别的就是脸上的皱纹，但是跑步能够减少皮肤的皱纹，最主要的原因就是可以刺激我们身体的分泌，提高皮肤的胶原蛋白质量，所以我们的皮肤才会越来越紧致。但是在比较恶劣的环境下跑步就需要做好一些保护措施了，比如冬天天气比较寒冷的时候，就需要在脸上涂抹一些护肤品，不然对皮肤不好。
跑步排毒
我们身体中其实一直都存在一些毒素，这些东西也是造成我们身体衰老或者是疾病的原因，在跑步的过程当中，我们身体的毛孔因为剧烈运动会被打开，与此同时体内血液会加速流动，身体的里面的毒素在这个时候就会随着汗水排出体外，所以说不要觉得运动是没用的，它会不知不觉的给你带来很多好处，身体的毒素排出以后，皮肤自然就会变得光亮了。
跑步改变精气神
这个才是最重要的一点，人最关键的三样东西就是精气神，跑步不但能够让人的精气神变得越来越好，还会让生活变得越来越规律。每天的早起，每天的早睡，看似很简单，对于现代人来说，想要做到真的很难，但是这些事你都可以做到，只要你能够坚持跑步，你就会发现想要做到这些事其实很简单。对于跑步的人来说，几十年如一日的事儿他们都能够做到，这些也不在话下了。
二、骑行自行车
骑自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的。
骑单车能促进腿部的运动压缩血液流动，还能增大毛细血管网入口与出口端的压力差,促进血液回流同时强化了微血管组织。强化血管可以使你不受年龄的威胁,青春永驻。
据国际有关委员会的调查统计,在世界上各种不同职业人员中,以邮递员的寿命最长,原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。
三、游泳
游泳是一项有氧运动,也是唯-一项从头至脚都能得到锻炼的运动。
长期从事游泳锻炼,不仅能有效地防治感冒、颈椎、肩肘、关节、呼吸道及心肺疾病，并能使心脏体积呈现明显的运动性增大，收缩更加有力，血管壁增厚,弹性加大，而且有调节人体机能,增强人体免疫力, 促进新陈代谢,强壮筋骨等作用。
人在游泳时,水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷,起到了很好的按摩作用,促进了血液循环,
使皮肤光滑有弹性。此外,在水中运动时,大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激。同时游泳还可以保持身材，提高体能，防止各个脏器衰老。
