体脂率30％，最好结合BMI值一起判断~
BMI值计算方法
从体脂率和BMI值判断
一般女性常规的体脂率是18~24％，标准身材的女性体脂率维持在20左右就差不多了，所以需要减少10%的体脂率
体脂率怎么计算的呢？
身体脂肪总重量／体重
一方面要减少脂肪的总量；
一方面可以增加体重基数 。
如果bmi值处于正常范围，脂肪比较多的情况下，我们没必要过多的减少体重，更多的减少脂肪，利用肌肉来填充原来脂肪所占的空间~
怎么更快的代谢脂肪呢？
（1）饮食调整
（2）合理运动计划
（3）充足睡眠时间
具体实施方法，可以查看我之前做的问答和文章~
