主要因人而异吧！笔者晨跑一般都跑4~8公里，每公里配速5~6分钟，这是属于轻松跑。
每个人对跑步的追求不同，所以跑量也不同。有一些跑者起早贪黑就跑步，一跑就是半马、全马的跑量，这是事实。有一些跑者就不能忍受早起跑步，所以没有晨跑过。
为什么有一些跑者选择晨跑呢？
对于很多人来说，早起是非常痛苦的事，所以会把早起跑步的人，都成另类。
其实，这些跑者选择晨跑，是因为晨跑更能增强心肺功能和提高耐力，更能够适应马拉松比赛。
众所周知，马拉松比赛大都在早上举行开跑。如果没有经过一个阶段的晨跑训练的话，很难适应马拉松比赛。
只为了身体健康，晨跑的跑量在4~10公里足矣。
笔者每一次晨跑时，遇上跑步的人，都是中年人，几乎很少看见中年人。很多中年人晨跑的跑量在10公里左右。对于笔者来说晨跑10公里有点受不了，因为没有经常晨跑，一般喜欢夜跑。
有一次晨跑10公里左右，回去洗澡后，吃个早餐就直接又睡觉了（周末）。可见，不怎么进行晨跑的人，不要跑过量，不然容易影响日常工作。
