有没有发现，身边戴眼镜的人越来越多了。眼睛是心灵的窗户，很少有人真的爱护自己的眼睛。手机、电视、平板寸步不离，眼睛容易发扬、干涩，疲劳。
我们包括我们身边这样的人有没有这样的眼睛问题。
眼睛干涩，经常要滴眼药水；长时间看电视或电脑手机后，眼睛疲劳，头疼；看东西模糊不清；眼睛怕光，碰到强光，或是手机屏幕的光容易流泪，感觉不舒服；眼睛很容易痒，要不停的揉眼睛才行；照镜子时，发现眼睛莫名其妙的红了、肿了。
如果有上述问题，说明眼睛开始出现状况了。
为什么我们的眼睛会出现问题呢？
眼睛的问题越来越严重，越来越年轻化，除了生活习惯不好，还有一个很重要的原因就是不够重视，觉得是小问题。随着科技的发展，近视，一个手术就能解决问题。但是，眼睛的问题可不仅仅是近视那么简单，长期不注意容易患干眼症，时间长了还会引起头痛头晕，记忆力下降，因为视神经连着大脑，眼睛累了，大脑会跟着累。还有一种常见的现象，叫做夜盲症，这个和维生素A缺乏有关。如果人体摄入不足，那处在黑暗处就会看不见东西。很多职业因此会受限制。最严重的就是老年性黄斑变性，大多发生在45岁以上，患病率随着年龄增长而增高，是当前老年人致盲的重要疾病。
吃护眼的一些食材也是通过补充眼部营养来维持眼睛健康。
那究竟哪些营养对眼睛有好处呢?首先了解一下一个原理，眼睛就像一台照相机，视网膜就像底片，视网膜上感光最敏锐的部分就是黄斑区。眼睛同样分布了很多毛细血管。视网膜主要的营养成分是DHA和维生素A，黄斑区的主要营养成分是叶黄素和玉米黄质。还有一些营养素就是改善毛细血管的微循环，比如花青素，维生素C和维生素E。
营养成分对眼睛的好处
DHA可以维护视网膜健康，提高视敏度，看得更清晰，DHA的来源一般是海藻油和海豹油，一般普通食物中较少。花青素可以改善眼部血液循环，缓解眼睛干涩。维生素C维生素E可以抗氧化，有益于眼部健康；蓝莓、黑加仑和桑葚等水果富含花青素和维生素C、维生素E等，日常多吃这些水果对眼睛非常好。
维生素A是维持视力的基本营养物质，眼睛感光的重要原料。话句话说，维生素A就是能让你的眼睛在黑暗的环境下能够看到东西。维生素A的食物来源主要是动物的肝脏、蛋类、奶油和鱼肝油。但是这些食物高胆固醇、高脂肪，不宜过多和过久食用。补充胡萝卜素优于直接补充维生素A，更安全。
中华养生文化博大精深，有很多药食同源的食材对眼睛也用好处，比如枸杞、桑葚、菊花。
科学护眼，让我们美好的未来看得见。
原创：缘起唤醒感召 健康领域学习探索，养生文化的实践者和推广者
